Dumbbell Incline Alternate Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Incline Alternate Press
Dumbbell Incline Alternate Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံး နှင့် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်နှင့် ခက်ခဲမှုကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Incline Alternate Press
- သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာစိုက်ထားပြီး၊ အခြားနလပိန်းတုံးကို ပခုံးအဆင့်တွင်ထားကာ သင်၏လက်ကို အပြည့်အဝဆန့်သည်အထိ အပေါ်သို့ တွန်းပါ။
- အခြားနလပိန်းတုံးကို အပေါ်ဘက်သို့ ဖိထားစဉ် တိုးချဲ့ထားသော နလပိန်းတုံးကို ပခုံးအဆင့်သို့ ပြန်လျှော့ပါ။
- သင်၏ကျောကို ခုံတန်းလျားနှင့် ညီညာနေစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ပါဝင်နေစေရန် ဤအလှည့်ကျပုံစံကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါ အကြိမ်အရေအတွက်နှင့် အစုံအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Incline Alternate Press
- အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင် မြှောက်ပြီး နလပိန်းတုံးများကို နှိမ့်လိုက်တိုင်း အလေးချိန်များကို အမြဲထိန်းချုပ်ပါ။ အလေးများကို အမြန်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို မြှောက်ရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။
- အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူမဝပါနှင့်။ နလပိန်းတုံးကို နှိမ့်ပြီး ဖိထားသလို ရှူသွင်းပါ။ ဤသင့်လျော်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
Dumbbell Incline Alternate Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Incline Alternate Press?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Incline Alternate Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို လမ်းညွှန်ရန် သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ပို၍ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်သည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Incline Alternate Press?
- Dumbbell Incline Hammer Press- ဤပုံစံသည် ရင်ဘတ်နှင့် လက်မောင်းများရှိ မတူညီသော ကြွက်သားမျှင်များကို ချိတ်ဆက်ရန် တူဖြင့် ချုပ်ကိုင်ထား (လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်) ကို အသုံးပြုသည်။
- Dumbbell Incline Close Grip Press- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံးတွင် နလပိန်းတုံးများကို အနီးကပ်ကိုင်ထားပြီး အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားပေးသည်။
- Dumbbell Incline Fly- အလေးများကို နှိပ်မည့်အစား သင့်လက်မောင်းများကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး ရင်ဘတ်ကို ချိန်ရွယ်ထားသည့် ကွဲပြားစွာ ပျံသန်းနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် နလပိန်းတုံးများကို အတူတကွ ယူဆောင်လာပါ။
- Dumbbell Incline Push Press- ဤပုံစံတွင် နလပိန်းတုံးကို အပေါ်သို့ ဖိရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အရှိန်အနည်းငယ်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံး ပေါင်းစပ်မှုကို မိတ်ဆက်ပေးရန်အတွက် ခြေထောက်မှ အနည်းငယ် တွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆောင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Incline Alternate Press?
- Dumbbell Flyes သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် pectorals များကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မတူညီသောထောင့်မှ ရင်ဘတ်အဝိုင်းပုံစံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြွက်သားဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။
- Push-ups များသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက deltoids နှင့် triceps တို့ကိုပါ အားကောင်းစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသည့်အတွက် Dumbbell Incline Alternate Press ၏ နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Incline Alternate Press
- Incline Dumbbell Press
- Dumbbells ဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Alternating Incline Dumbbell Press
- ရင်ဘတ်အတွက် ညွတ်နှိပ်ပါ။
- Dumbbells ဖြင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- ဒမ်ဘဲလ် ရင်ဘတ်ကို ဖိထားပါ။
- ရင်ဘတ်အတွက် အလှည့်ကျ Dumbbell Press
- ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ခြင်း Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Pectorals အတွက် Dumbbell Incline Press