Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကလုပ်ဆောင်ပေးသည့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် သင့်လျော်သည်။ ၎င်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးသည် ကြွက်သားသံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်အထက်တည့်တည့် ဆန့်ထုတ်သော်လည်း သင့်တံတောင်ဆစ်များကို မသော့ခတ်ပါနှင့်။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။
- နလပိန်းတုံးများကို သင့်ရင်ဘတ်နှင့် အဆင့်ရောက်သည်အထိ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်ရှိ ကျယ်ဝန်းသော အဝိုင်းတွင် ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ လက်မောင်းများကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးနေရပါမည်။
- နလပိန်းတုံးများကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်စေမည့်အစား သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အကွေးအနိမ့်ဆုံးနေရာတွင် ဖိထားပါ။ ဒါက isometric ကိုင်ထားတာ။
- သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားပြီး တလျှောက်လုံး ကျုံ့သွားကြောင်း သေချာစေမည့် အချိန် သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်လိုသော အချိန်ပမာဏအတွက် ဤအနေအထားကို ထိန်းထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင့်လက်မောင်းများကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးထားစဉ် ကျယ်ဝန်းသောထောင့်တစ်ခုတွင် နလပိန်းတုံးများကို သင့်ဘေးနှစ်ဖက်သို့ လျှော့ချပါ။ သင်၏လက်များသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ဤအနေအထားကို ကိုင်ထားသည့်အခါ ရပ်ပါ။ ဤနေရာတွင် အဖြစ်များသော အမှားမှာ ပခုံးကို တင်းမာစေနိုင်သော လက်များကို နိမ့်ကျလွန်းခြင်း ဖြစ်သည်။
- တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိရောက်သော isometric လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ သော့ချက်မှာ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ၏ကိစ္စတွင်၊ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဖြန့်ထားသော်လည်း သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ ဆက်လက်ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
- မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှုမဝပါနဲ့။ အဲဒီအစား နိမ့်သွားတဲ့အခါ အသက်ရှုပါ။
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Dumbbell Flat Flye Hold Isometric လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနဲ့ လက်တွေကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ ၎င်းတို့၏ပုံစံကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric- ဤဗားရှင်းသည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုအလေးပေးကာ ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် ကြွက်သားမညီမျှမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands- လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများထည့်ခြင်းသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြွက်သားများပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball- တည်ငြိမ်သောဘောလုံးပေါ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည့် ဟန်ချက်ညီမှုတစ်ခု ထပ်လောင်းပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ၏ ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအထီးကျန်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- Cable Crossovers- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် မတူညီသော ခုခံမှုအမျိုးအစား (ကေဘယ်စက်) ကိုအသုံးပြုသော်လည်း Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ကဲ့သို့တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် isometric ထိန်းထားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့်ကြွက်သားဟန်ချက်နှင့်ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- Dumbbell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Isometric ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- နလပိန်းတုံး အပြားလိုက် ယင်ကောင် ပုံမှန်
- ရင်ဘတ်ကို ကြံ့ခိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
- pectoral ကြွက်သားများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- dumbbells နှင့်အတူ Isometric လေ့ကျင့်ခန်း
- Flat fly လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- နလပိန်းတုံး ရင်ဘတ်ကို ယင်ကောင် ကိုင်ထားပါ။
- Isometric ရင်ဘတ်အားကောင်းစေခြင်း။
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားအတွက် နလပိန်းတုံးအပြားလေး။