Dumbbell Decline Triceps Extension
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Decline Triceps Extension
Dumbbell Decline Triceps Extension သည် triceps ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားများ တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားသည့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ၎င်းတို့၏အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်လိုသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သန်မာသော၊ ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော လက်မောင်းများလိုအပ်သော သို့မဟုတ် ပိုမိုထုထည်ရှိသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကိုရရှိရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Decline Triceps Extension
- လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်အထက်တွင် အပြည့်ဆန့်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန်။
- နလပိန်းတုံးများကို ခေါင်းနှစ်ဖက်ဆီသို့ စက်ဝိုင်းပုံပုံစံဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ထိန်းထားကာ သင့်လက်ဖျံများကိုသာ ရွှေ့ပါ။
- နလပိန်းတုံးများကို သင့်နားနှင့် တန်းပြီးသည်နှင့် သင့် triceps များကို အသုံးပြု၍ နိတ်တုံးများကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်မတွန်းမီ ခဏရပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်အလိုရှိသော အထပ်ထပ်အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Decline Triceps Extension
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ နလပိန်းတုံးများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို တားဆီးရုံသာမက သင်၏ triceps များကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
- လေးလံလွန်းသော အလေးချိန်များကို မသုံးပါနှင့်- လေးလံလွန်းသော အလေးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် မှားယွင်းသော ပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ။ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ပါ။ ပန်းတိုင်က ကြွက်သားတွေကို နှိုးဆွဖို့ဖြစ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ လေးလံအောင်မလုပ်ဖို့ သတိရပါ။
- Full Range of Motion- အကောင်းဆုံးကို ရယူရန်
Dumbbell Decline Triceps Extension ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Decline Triceps Extension?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Dumbbell Decline Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့ပင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး အရမ်းအတင်းအကြပ် မတွန်းလှန်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Dumbbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံတွင် သင်သည် ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် ပြားပြားဝပ်နေပြီး triceps ၏ အရှည်နှင့် ဘေးဘက် ဦးခေါင်းနှစ်ခုစလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သင်၏ ဦးခေါင်းထက်တွင် နလပိန်းတုံးများကို တိုက်ရိုက်ဆန့်သည်။
- Dumbbell Triceps Kickback- ဤပုံစံသည် သင့်အား ခါးတွင် ကွေးပြီး triceps ၏ ဘေးဘက်ဦးခေါင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်နောက်တွင် နလပိန်းတုံးများကို တိုးချဲ့ရန် လိုအပ်သည်။
- Dumbbell One-Arm Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံကွဲသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်ကို ခွဲထုတ်ကာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပြီး ခွန်အားမညီမျှမှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။
- Incline Dumbbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လှုပ်ရှားမှု၏ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး triceps ကြွက်သားများ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Skull Crushers- Dumbbell Decline Triceps Extension ကဲ့သို့ Skull Crushers များသည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း မတူညီသောထောင့်မှနေ၍ ဤကြွက်သားများကို ပိုမိုဝိုင်းဝန်းအားကောင်းလာစေပြီး Dumbbell Decline Triceps Extension ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Triceps Dips- Triceps Dips သည် triceps များကို ပစ်မှတ်ထား၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး Dumbbell Decline Triceps Extension ၏ ခံနိုင်ရည်အား ကောင်းမွန်စေရန် ဟန်ချက်ညီစေကာ အဆိုပါကြွက်သားများအတွင်း ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Decline Triceps Extension
- Dumbbell Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်ပါ။
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Dumbbell Decline လေ့ကျင့်ခန်း
- Arm Toning Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ဖြင့် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps တိုးချဲ့လေ့ကျင့်ခန်း