Dumbbell Decline Hammer Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Decline Hammer Press
Dumbbell Decline Hammer Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး အူတိုင်ကို ထိတွေ့စေပြီး ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်စေလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Decline Hammer Press
- နလပိန်းတုံးများကို သင့်ရင်ဘတ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လှဲ၍ လက်နှစ်ဖက်ကို ကြားနေဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ (တူဖြင့် ချုပ်ကိုင်ထားသည်)။
- သင်၏လက်များကို အပြည့်အ၀ဆန့်သည့်အထိ ဖြောင့်တန်းစွာ တွန်းပါ၊ သို့သော် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်မိစေရန် သတိထားပါ။
- နလပိန်းတုံးများကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပြီး အလေးချိန်ကို အချိန်တိုင်း ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ပါဝင်နေကြောင်း သေချာစေပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Decline Hammer Press
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် မျက်နှာမူထားသော လက်ဖဝါးများကို ကြားနေဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ဒါက 'တူ' ပါ။ လက်ကောက်ဝတ်ကို ညောင်းညာစေနိုင်သောကြောင့် နလပိန်းတုံးများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- နလပိန်းတုံးများကို လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေမှ 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်နှစ်ဖက်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။ အလေးများကို လျင်မြန်စွာချခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ချီရန်အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။
- ရွေ့လျားမှု အပြည့်အဝ- နလပိန်းတုံးများကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ အရန်ဘက်သို့ နှိပ်ပါ၊ သင်၏ လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်သော်လည်း၊
Dumbbell Decline Hammer Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Decline Hammer Press?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Decline Hammer Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် ပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ဖြင့် သင့်အား လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတစ်ဦးချင်းစီက လမ်းညွှန်ပေးခြင်းကြောင့်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Decline Hammer Press?
- Dumbbell Flat Hammer Press- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ ခုံတန်းရှည်သည် ရင်ဘတ်၏အလယ်ပိုင်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားပြီး triceps နှင့် ပခုံးများကို ဆွဲဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။
- Dumbbell Hammer Press with Resistance Bands- dumbbell hammer press တွင် resistance bands များထည့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
- Single-Arm Dumbbell Hammer Press- ဤပုံစံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Dumbbell Hammer သည် Stability Ball ကိုနှိပ်ခြင်း- ခုံတန်းလျားတစ်ခုအစား တည်ငြိမ်သောဘောလုံးတစ်ခုပေါ်ရှိ တူကိုနှိပ်ခြင်းသည် အူတိုင်ကိုသက်ရောက်စေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုထပ်လောင်းပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Decline Hammer Press?
- Tricep Dips- Tricep Dips သည် Dumbbell Decline Hammer Press ကာလအတွင်း သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် Tricep နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်ညီသော လက်မောင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကို သေချာစေသည်။
- Incline Push-Ups- ၎င်းတို့သည် Dumbbell Decline Hammer Press ကဲ့သို့၊ ၎င်းတို့သည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ အူမကြီးနှင့် ပခုံးတို့ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Decline Hammer Press
- Dumbbell Decline Hammer Press လေ့ကျင့်ခန်း
- dumbbells နှင့်အတူ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Decline Hammer Press နည်းပညာ
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း။
- pecs အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ငြင်းပယ်ပါ။
- တူထုနှိပ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်
- Dumbbell Decline Hammer Press ပုံစံ
- Dumbbell Decline Hammer Press လုပ်နည်း