Close-Grip Front Lat Pulldown သည် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားမြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အားကစားအတွက် ကျောကြွက်သားများ သန်မာလိုသော အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးပြုသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တိုးတက်စေရန်၊ ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် အလုံးစုံခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Close-Grip Front Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်နောက်ကျောရှိ latissimus dorsi ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်ပခုံးနှင့်လည်ပင်းရှိ biceps နှင့် ကြွက်သားများကိုပါ လုပ်ဆောင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်ပြီး ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူရန် စဉ်းစားသင့်သည်။