Close Grip Chin-Up သည် biceps နှင့် latissimus dorsi တို့ကို အထူးအလေးပေးခြင်းဖြင့် သင့်နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ Close Grip Chin-Ups များကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ကာ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို ရည်မှန်းသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Close Grip Chin-Up လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားအချို့ လိုအပ်သောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးရန် အရေးကြီးသည်။ အကူဆွဲစက် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အစပြုသူများအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ရှိရန် အမြဲတမ်းအကြံပြုထားပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသော တစ်ဦးချင်းလမ်းညွှန်မှုထားရှိရန် အမြဲတမ်းအကြံပြုထားသည်။