Cable Standing One Arm Triceps Extension
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Standing One Arm Triceps Extension
Cable Standing One Arm Triceps Extension သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းရည်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ဖြစ်သည်။ လူများသည် လက်မောင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သော နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Standing One Arm Triceps Extension
- ကေဘယ်စက်၏လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ သင်၏လက်ဖဝါးကို အောက်သို့မျက်နှာမူကာ တင်းမာမှုဖန်တီးရန် စက်မှ ခြေတစ်လှမ်းအကွာသို့ လှမ်းပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါက လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်၏ tricep ကြွက်သားကို အသုံးပြု၍ အာရုံစိုက်ပြီး အပြည့်အဝဖြောင့်သွားသည်အထိ သင့်လက်မောင်းကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
- အနေအထားကို ခဏဖိထားပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သေချာစေရန် သင်၏လက်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ပို့ပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းကာ တူညီသောအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Standing One Arm Triceps Extension
- လက်မောင်းအနေအထား- သင့်တံတောင်ဆစ်သည် သင့်ဦးခေါင်းနှင့် နီးကပ်နေသင့်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်တွင် တစ်ခုတည်းသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ပခုံးဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး triceps အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေသည့် လက်တစ်ဘက်လုံးကိုရွှေ့ရန်ဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် တိုးချဲ့ပြီးနောက် ကေဘယ်ကို နောက်သို့ပြန်လွှတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးမှာ မင်းရဲ့ triceps တွေကို ထိတွေ့ဖို့ ကူညီပေးမယ့် စတင်အနေအထားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်- သင့်အား သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်စေမည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ အလွန်လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် နည်းစနစ်ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
Cable Standing One Arm Triceps Extension ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Standing One Arm Triceps Extension?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable Standing One Arm Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူများကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုကဲ့သို့ပင် မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အရေးကြီးပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အအေးခံပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Standing One Arm Triceps Extension?
- ထိုင်ခုံကြိုး Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံကွဲအတွက် သင်သည် ကျောတည့်တည့်တွင် ထိုင်ကာ ကေဘယ်ကြိုးကို အောက်သို့ဆွဲချကာ သင့်လက်ကို အပြည့်အဝဆန့်မည်ဖြစ်သည်။
- လဲလျောင်းနေသော Cable Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံသည် အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသော ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ကေဘယ်ကြိုးကို ဆွဲထုတ်ရန် သင့်လက်ကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပေးပါသည်။
- Reverse Grip Cable Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် ကြိုးကို လက်အောက်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ၎င်းကို ဆွဲချကာ သင့်လက်ကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ထားသည်။
- လက်နှစ်ဘက် Cable Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံတွင် လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြု၍ ကြိုးတွဲများကို ဆွဲချကာ လက်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Standing One Arm Triceps Extension?
- Tricep Dips- Tricep Dips သည် Cable Standing One Arm Triceps Extension ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည့် ထိရောက်သော triceps လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုကို မတူညီသောထောင့်မှ ပစ်မှတ်ထားကာ ပြီးပြည့်စုံသော triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေသည်။
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကိုပါ ဆွဲဆောင်ထားခြင်းဖြင့် Cable Standing One Arm Triceps Extension အား ဖြည့်စွမ်းပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Standing One Arm Triceps Extension
- One Arm Cable Tricep တိုးချဲ့မှု
- Single Arm Cable Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Tricep လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Upper Arm Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Triceps အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ကြိုးနှင့်အတူ လက်မောင်း Tricep တိုးချဲ့မှုတစ်ခု
- Cable-Based Upper Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Single Arm Tricep Cable တိုးချဲ့မှု
- Cable Machine Tricep လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Standing One Arm Cable Tricep လေ့ကျင့်ခန်း