Cable Standing Chest Press ၊
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Standing Chest Press ၊
Cable Standing Chest Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဘက်စုံခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်အား တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Standing Chest Press ၊
- ကေဘယ်စက်၏ အလယ်တွင် ရပ်ကာ ၎င်းနှင့် ဝေးရာသို့ မျက်နှာမူကာ လက်တစ်ဖက်စီရှိ ကေဘယ်လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ငုံ့၍ ဆုပ်ကိုင်ပါ။
- ကြိုးများပေါ်တွင် တင်းမာမှုဖန်တီးရန် ရှေ့သို့လှမ်းပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင် နေရာချထားကာ တည်ငြိမ်မှုအတွက် ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပါ။
- သင့်လက်များကို ဆန့်ထုတ်ကာ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ကျုံ့ခြင်းဖြင့် လက်ကိုင်များကို ရှေ့သို့ တွန်းတွန်းပါ၊ ၎င်းတို့ကို လော့ခ်မချစေရန် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။
- လက်ကိုင်များကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ သင်၏ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခွင့်ပြုကာ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Standing Chest Press ၊
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်များသည် လက်ကိုင်များကို တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်း သေချာစေပြီး သင့်လက်ကောက်ဝတ်များသည် နောက်ပြန်မကွေးကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လက်ဖဝါးများကို အောက်သို့မျက်နှာမူထားသင့်ပြီး သင့်လက်များသည် သင့်ပခုံးမဟုတ်ဘဲ သင့်ရင်ဘတ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- Full Range of Motion- Cable Standing Chest Press မှ အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ သင်သည် ရွေ့လျားမှု အပြည့်အဝအတွက် ရည်ရွယ်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်များကို အပြည့်မချဲ့မီအထိ သင့်ရှေ့မှ ကြိုးများကို တွန်းထုတ်ပြီးနောက် ဖြည်းညှင်းစွာ ယူဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။
Cable Standing Chest Press ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Standing Chest Press ၊?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Standing Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပခုံးနှင့် triceps တို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်တွင်မှန်ကန်သောပုံစံရှိစေရန်အတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာသရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Standing Chest Press ၊?
- Incline Cable Chest Press သည် ခုံတန်းလျားကို ညွတ်သော အနေအထားသို့ ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
- Decline Cable Chest Press သည် ခုံတန်းလျားအား ကျဆင်းနေသော အနေအထားသို့ ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ရရှိသော ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Cable Crossover Chest Press သည် ကြွက်သားမျှင်များကို ပိုမိုထိတွေ့နိုင်ရန် လှုပ်ရှားမှု၏ အထွတ်အထိပ်တွင် သင့်လက်များကို ဖြတ်ကျော်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Two-Arm Cable Chest Press သည် ရင်ဘတ်အတွက် ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက် အသုံးပြုသည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Standing Chest Press ၊?
- Push-Ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ကေဘယ်ကြိုးရပ်နေသောရင်ဘတ်ကိုဖိခြင်းကဲ့သို့တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုလုပ်ဆောင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့်အမာခံများပါ၀င်သောကြောင့်ပိုမိုတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပံ့ပိုးပေးပြီးစုစုပေါင်းခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
- Tricep Dips- ရင်ဘတ်ကိုဖိထားသည့်ကြိုးသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသော်လည်း Tricep Dips သည် ရင်ဘတ်ဖိရာတွင်အသုံးပြုသော ဒုတိယကြွက်သားများဖြစ်သည့် triceps ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းအား ဖြည့်စွမ်းပေးသောကြောင့် သင့်ရင်ဘတ်ဖိခြင်း၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Standing Chest Press ၊
- "Cable Chest Press လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကြိုးစက် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ရင်ဘတ်အတွက် မတ်တပ်ရပ်ထားသော ကြိုးကို နှိပ်ပါ"
- "ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လည်ပင်းကြွက်သားများအတွက် ကေဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ"
- "ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်အား သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ခြင်း"
- "Cable Standing Chest Press နည်းပညာ"
- "Cable Standing Chest Press လုပ်နည်း"
- "ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Cable Gym ကိရိယာ"
- "Cable Standing Chest Press သင်ခန်းစာ"