Cable Russian Twists
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Russian Twists
Cable Russian Twists သည် သန်မာပြီး တည်ငြိမ်သော အလယ်အလတ်ပိုင်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားနေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်အား တစ်ဦးချင်း ခွန်အားအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ လည်ပတ်အားကို မြှင့်တင်ရန်၊ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Russian Twists
- ကေဘယ်စက်ဆီသို့ သင့်နံဘေးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်မခြားဘဲ တင်းမာမှုဖြစ်စေရန် ခြေလှမ်းအနည်းငယ်လှမ်းပါ။
- သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး တံတောင်ဆစ်ကို အနည်းငယ်ကွေးထားခြင်းဖြင့် အသက်ရှူသွင်းစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ လှည့်ကာ သင့်တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို မတ်တပ်ရပ်ထားပါ။
- အနေအထားကို ခဏလောက် ဖိထားပြီး အသက်ရှုသွင်းနေရင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပြီးနောက် ဟန်ချက်ညီသောလေ့ကျင့်မှုကိုသေချာစေရန် နှစ်ဖက်ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Russian Twists
- **သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ-** ထိရောက်သော Cable Russian Twist ၏ သော့ချက်မှာ သင်၏ အဓိက ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏ဗိုက်သားကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထားပြီး သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေပါ။ ကျောကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ငုံ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု-** ကေဘယ်မှ ဘေးသို့လွှဲရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ တမင်တကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း လိမ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် လည်ပင်းကို မတင်းကြပ်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
- **သင့်လျော်သော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ-** သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် သေချာစေရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုသန်မာလာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိလာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
Cable Russian Twists ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Russian Twists?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Russian Twists လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် လှုပ်ရှားမှုကို ဦးစွာသရုပ်ပြရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။ အသုံးပြုရန် သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကိုလည်း လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Russian Twists?
- Medicine Ball Russian Twist- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် လှည့်ကွက်လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုသည်။
- Seated Russian Twist - ဤသည်မှာ သင်ခြေထောက်များကို မြှောက်ကာ မြေပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတစ်ဖက်သို့ လိမ်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Stability Ball Russian Twist- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးကို ချိန်ညှိနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပြီး အဓိကပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု၏ အပိုဒြပ်စင်ကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။
- Plate Russian Twist- ဤဗားရှင်းတွင် သင်သည် မတူညီသော ခုခံမှုအမျိုးအစားကို ပေါင်းထည့်ကာ သင်၏ အူတိုင်အား ပိုမိုစိန်ခေါ်သည့် အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ဆောင်ထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Russian Twists?
- စက်ဘီးအကြိတ်များသည် Cable Russian Twists နှင့်ဆင်တူသော ဝမ်းဗိုက်အဝိုင်းများနှင့် rectus ဝမ်းဗိုက်တို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Cable Russian Twist ကဲ့သို့ Woodchopper လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများအတွက် ဆင်တူသော်လည်း ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို obliques တွင်ပါဝင်သည့် လှည့်ကွက်များပါ၀င်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Russian Twists
- Cable Russian Twist လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- Cable Russian Twists ဖြင့် Core အားကောင်းခြင်း။
- ခါးအတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- Russian Twist cable လေ့ကျင့်ခန်း
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက် ကြိုးတပ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးတိုစေရန်အတွက် ကေဘယ်လ် ရုရှားကြိုးများ
- Cable-based ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- ကေဘယ်ကြိုးဖြင့် ရုရှား Twist လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Russian Twists ဖြင့် ခါးကို သန်မာစေသည်။