Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားမြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူများ၊ စတင်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများအထိ ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းအဓိပ္ပါယ်နှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကို သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သည့် အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကောင်းစွာပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
- ကြိုးပေါ်ရှိ တင်းမာမှုဖန်တီးရန် ရှေ့သို့ လှမ်းပါ၊ တင်ပါးမှ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကိုင်းကာ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။ သင့်ခြေထောက်များသည် ပခုံးအကျယ်အဝန်းရှိသင့်ပြီး တံတောင်ဆစ်များသည် ခေါင်းနှင့်နီးကပ်နေသင့်သည်။
- တံတောင်ဆစ်များကို မတ်မတ်ရပ်ထားစဉ် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းကာ လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင်ရှိသော ကြိုးများကို ဆွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။
- သင်၏ triceps များကို ညှစ်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ထားခြင်းဖြင့် အနေအထားကို တစ်စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။
- သင်၏ triceps ဖြင့် ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းချုပ်ကာ အလေးချိန် အစုအပုံများကြားတွင် မထိမိစေရန် ကြိုးကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ချပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု-** အလေးများကို မြှောက်ရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ triceps များသည် သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးများမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံစံညံ့ဖျင်းပြီး ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **မှန်ကန်သောအလေးချိန်-** မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်ကို ပြီးမြောက်စေနိုင်သည့် အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းပါက သင့်ကြွက်သားများကို တင်းမာစေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မထိရောက်သောရလဒ်များ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများရရှိစေနိုင်ပါသည်။
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုအဆင်ပြေလာပြီး ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင်စစချင်းတွင် သင့်ပုံစံကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများက ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?
- လက်နှစ်ဘက်ကြိုးကြိုး ကြိုးပေါ်မှ Tricep တိုးချဲ့မှု- ကြိုးတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုမည့်အစား သင်သည် ကြိုးတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် လက်ကိုင်ကို အသုံးပြု၍ သင်တင်နိုင်သည့် အလေးချိန်ပမာဏကို တိုးစေနိုင်သည့် ဘား သို့မဟုတ် လက်ကိုင်ကို အသုံးပြုပါ။
- Standing Overhead Cable Tricep Extension- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုရှိသော ကြွက်သားများကို ပိုမိုပါဝင်စေပြီး အလုံးစုံ ခွန်အားကို တိုးစေပါသည်။
- Seated Overhead Cable Tricep Extension- ဤပုံစံကို ထိုင်နေစဉ်တွင် ပြုလုပ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- Reverse Grip Overhead Tricep Extension- ၎င်းတွင် tricep ကြွက်သား၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး ကွဲပြားခြားနားသောစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် နောက်ပြန်ချုပ်ကိုင်မှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ကို ဖြည့်စွမ်းပေးသည်၊ သို့သော် ကြွက်သားတစ်ခုလုံးအားနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် မတူညီသောထောင့်တစ်ခုမှဖြစ်သည်။
- Skull Crushers- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension နှင့်ဆင်တူသော triceps များကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း၊ ၎င်းသည် triceps ၏ခေါင်းရှည်အပေါ်ကို ပိုမိုအလေးပေးကာ ကြွက်သားဟန်ချက်မြှင့်တင်ကာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension
- ကြိုးဖြင့် Tricep တိုးချဲ့မှု
- High Pulley Overhead Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Rope Upper Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps ကြိုးဖြင့် အားကောင်းစေခြင်း။
- Overhead Tricep Extension လေ့ကျင့်ခန်း
- မြင့်မားသောပူလီ Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Rope Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- မြင့်မားသောပူလီဖြင့် လက်အပေါ်ပိုင်းကို ညှိခြင်း။
- Cable Assisted Tricep တိုးချဲ့မှု
- Overhead Cable Rope Tricep လေ့ကျင့်ခန်း