Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown သည် triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လက်ဖျံနှင့် ပခုံးများကိုပါ ပေါင်းစပ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ခံနိုင်ရည်အား အသုံးပြုသူ၏စွမ်းရည်နှင့် ကိုက်ညီအောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ကောင်းစွာ ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရိုးရှင်းစွာ ရရှိလိုသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- ဘား သို့မဟုတ် ကြိုးကို နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏လက်ဖဝါးများသည် အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသင့်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဆီသို့ ဦးတည်နေသင့်သည်။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန် သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင်ထားပါ။
- တံတောင်ဆစ်များကို နေရာချထားစဉ် ဘား သို့မဟုတ် ကြိုးကို တွန်းချကာ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ထားပါ၊ ဤသည်မှာ သင်၏စတင်သည့်အနေအထားဖြစ်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သေချာစေရန် ဘား သို့မဟုတ် ကြိုးကို မူလအနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ ဤအရာက ထပ်ခါတလဲလဲ ပြီးမြောက်စေသည်။ သင်အလိုရှိသော ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်အတွက် ၎င်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားမယ့်အစား ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားသင့်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ အလေးချိန်ကို သေချာသုံးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပြီး ထိန်းချုပ်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် ပြန်တွန်းပါ။ ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွှေ့ရန် လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်ကြွက်သားများသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကို အပြည့်အဝမရဟု ဆိုလိုသည်။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ပြုပြင်ထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အဖြစ်များသောအမှားမှာ တံတောင်ဆစ်များကို ရွှေ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် တပ်ဆင်ထားသင့်သည်။ တံတောင်ဆစ်တွေကို ရွှေ့ခြင်းက သင့်ပခုံးပေါ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable Reverse Grip Triceps Pushdown လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ One-Arm Cable Triceps Pushdown ဖြစ်ပြီး၊ လက်တစ်ဖက်စီကို တစ်ဦးချင်းစီ အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ကြွက်သားဟန်ချက်နဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- Rope Triceps Pushdown သည် ဘားအစား ကြိုးတွဲကို အသုံးပြု၍ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပိုမိုရရှိစေမည့် လူကြိုက်များသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- V-Bar Triceps Pushdown သည် triceps ကြွက်သား၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးသည့် V-shaped bar attachment ကို အသုံးပြုသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့် Straight Bar Triceps Pushdown သည် triceps များကို ထူးခြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကွဲပြားသော ချုပ်ကိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဖြောင့်တန်းဘားပူးတွဲမှုကို အသုံးပြုသည့် ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
- Skull Crushers- ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် triceps ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို သေချာစေသည့် triceps ၏ရှည်လျားသော ဦးခေါင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Cable Reverse Grip Triceps Pushdown အား ဖြည့်စွမ်းပေးသည်။
- Overhead Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအား ၎င်း၏ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀ဖြင့် အလုပ်လုပ်စေပြီး အလုံးစုံ triceps ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် triceps များကို မတူညီသောထောင့်မှပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- Reverse Grip Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Triceps တွန်းချခြင်း။
- အထက်လက်မောင်းကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps ကြိုးဖြင့် အားကောင်းစေခြင်း။
- Upper Arms အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Grip Pushdown လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Machine Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps Toning Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်မောင်းအား ကြိုးဖြင့် ခိုင်ခံ့စေခြင်း။
- Reverse Grip Cable Triceps လေ့ကျင့်ခန်း