Cable One Arm Tricep Pushdown
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable One Arm Tricep Pushdown
Cable One Arm Tricep Pushdown သည် triceps ကိုပစ်မှတ်ထား၍ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းသည် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခွန်အားနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လက်မောင်းကို သန်မာစေဖို့အတွက်၊ ကြွက်သားသံနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပေးပြီး အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပံ့ပိုးပေးဖို့အတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable One Arm Tricep Pushdown
- လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ တံတောင်ဆစ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပြီး သင့်လက်မောင်းကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးထားပါ။
- သင်၏ tricep ကြွက်သားများကို ကျုံ့ရန် အာရုံစိုက်ပြီး သင့်လက်ကို အပြည့်အဝဖြောင့်သည်အထိ ဆန့်ထုတ်ကာ အောက်သို့ တွန်းချပါ။
- အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပြီး သင်၏ tricep ကို ဆန့်နိုင်စေရန် သင့်လက်မောင်းကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ပို့ပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable One Arm Tricep Pushdown
- **တံတောင်ဆစ်နေရာချထားခြင်း-** တံတောင်ဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းကို ရွှေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ တံတောင်ဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးဝေးသို့ လွင့်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပြန်ရွေ့ခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ပခုံးကို တင်းမာစေပြီး tricep ကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်မထားနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု-** တွန်းချလိုက်သည့်အခါနှင့် စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့် tricep ကို ထိထိရောက်ရောက် မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ပြန်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- **သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်-** ပေါ့ပါးသော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါ။ လေးလံလွန်းသော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပုံစံမမှန်သော ဒဏ်ရာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ** ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀-** သေချာပါစေ။
Cable One Arm Tricep Pushdown ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable One Arm Tricep Pushdown?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable One Arm Tricep Pushdown လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူများကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Two-Arm Cable Tricep Pushdown- ဤဗားရှင်းတွင် သင်၏ triceps တွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အချိုးညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ဤဗားရှင်းတွင် လက်နှစ်ဖက်စလုံး တစ်ပြိုင်နက် ပါဝင်ပါသည်။
- Reverse Grip Tricep Pushdown- လက်အောက်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ triceps ၏ အလယ်ဗဟိုသို့ အာရုံကို ရွှေ့နိုင်သည်။
- V-Bar Tricep Pushdown- ဤဗားရှင်းသည် မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုကို ခွင့်ပြုကာ triceps ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် V-bar ပူးတွဲဖိုင်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Single Arm Overhead Cable Tricep တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုသည် triceps ၏ခေါင်းရှည်ကိုပစ်မှတ်ထားပြီး tricep တစ်ခုလုံး၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည့် ကေဘယ်အပေါ်မှ ဆွဲငင်မှုရှိသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကို အားကောင်းစေရုံသာမက ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများတွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် Cable One Arm Tricep Pushdown အား ဖြည့်စွမ်းပေးပါသည်။
- Tricep Dips- Tricep dips သည် Cable One Arm Tricep Pushdown ၏ ခုခံလေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွမ်းပေးသည့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် နောက်ထပ် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable One Arm Tricep Pushdown
- One Arm Tricep Pushdown
- Cable Tricep လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အထက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Machine လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Tricep အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- One Arm Cable Pushdown
- Tricep Toning လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Single Arm Tricep တွန်းချခြင်း။
- Cable ဖြင့် လက်မောင်းတည်ဆောက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်ရုံးများအတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ