Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။
Cable One Arm Fly on Exercise Ball သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တက်ကြွသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် အပြည့်အဝလှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပါ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးတစ်ခုပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ကျောကိုတည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ခြေဖဝါးများကို မြေပြင်ပေါ်တွင် စိုက်ထူကာ လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။
- သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်ဆန့်ထားခြင်းဖြင့် သင့်လက်မောင်းကို အနည်းငယ်ကွေးနေချိန်တွင် လက်ကိုင်ကို အောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာဆွဲထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့။
- သင့်လက်သည် သင့်တင်ပါးနှင့် အနီးစပ်ဆုံးညီသည်အထိ ဤလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ကြွက်သားများ ကျုံ့လာစေရန် ဤအနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
- သင့်လက်မောင်းကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ အခြားလက်တစ်ဖက်သို့မပြောင်းမီ အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် သင့်လက်ကို ဘေးသို့ဆန့်ထုတ်ကာ ကေဘယ်လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်တွင် ကိုင်ထားပါ။ တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန် တံတောင်ဆစ်ကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။ သင့်လက်မောင်းကို ပခုံးနဲ့ထိန်းထားပြီး လက်ကိုင်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာဆွဲပါ။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် လက်မောင်းမဟုတ်ဘဲ ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်တို့မှ လာသင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သာမန်အမှားတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရမ်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သော့ချက်မှာ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး နှေးကွေးသော၊ ထိန်းချုပ်မှုပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သောအလေးချိန်- ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ပုံစံနှင့် အာရုံစိုက်ပါ။
Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Cable One Arm Fly on Exercise Ball လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ကေဘယ်စက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို အသုံးပြုနည်းကို အခြေခံနားလည်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးမှ ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။?
- Resistance Band One Arm Fly on Exercise Ball- ဤဗားရှင်းသည် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ ချိန်ညှိနိုင်သည့် ကြိုးအစား ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုထားသည်။
- Standing Cable One Arm Fly- လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို အသုံးပြုမည့်အစား၊ ဟန်ချက်ပိုမိုလိုအပ်ပြီး အူတိုင်ကို ပိုမိုပါဝင်စေသည့် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် ဤပြောင်းလဲမှုကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Seated Cable One Arm Fly- ဤပုံစံကို ပုံမှန်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးထက် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- Incline Cable One Arm Fly- ဤပုံစံသည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပုံမှန်အပြားအနေအထားထက် ပိုမိုပစ်မှတ်ထားသည့် ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။?
- Stability Ball Push-ups- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Fly ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများ နှစ်ခုလုံးပါ၀င်သောကြောင့် Cable One Arm Fly အား အားဖြည့်ပေးသည်၊ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအပိုင်းကို ပေါင်းထည့်ကာ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Cable Crossover- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Cable One Arm Fly ၏ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို မတူညီသောထောင့်မှ ပစ်မှတ်ထားရန် ဆင်တူသောကေဘယ်ယန္တရားကို အသုံးပြုထားသောကြောင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လုံးလုံးပြည့်နေသော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable One Arm လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပျံသန်းပါ။
- Cable One Arm Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Chest လေ့ကျင့်ခန်းများ
- လက်မောင်းကြိုးတစ်ချောင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပေါ်တွင် ပျံသန်းသည်။
- Fitness Ball Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Single Arm Cable Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးဖြင့် ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေသည်။
- Cable One Arm Fly Chest Routine
- လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့် Cable ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- One Arm Cable Fly Ball လေ့ကျင့်ခန်း