Cable One Arm Decline Chest Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable One Arm Decline Chest Fly
Cable One Arm Decline Chest Fly သည် ပိုမိုတိကျပြီး ပုံသွင်းထားသော ရင်ဘတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကွဲပြားခြားနားသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားများ ညီညာမှုရှိစေရန်၊ ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်လိုပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable One Arm Decline Chest Fly
- စက်ကို ဘေးတိုက်ရပ်ပါ၊ ၎င်းနှင့်အဝေးဆုံးရှိ လက်ကိုင်ကို ကိုင်ကာ သင်၏လက်ကို အပြည့်အဝမဆန့်မချင်း ခြေလှမ်းအနည်းငယ်လှမ်းပါ။
- ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင်ထားကာ ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ထောက်ကာ နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။
- သင့်လက်မောင်းကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ၊ လက်ကိုင်ကို အောက်သို့ဆွဲထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားစေပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဖျစ်ညှစ်ပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခွင့်ပေးကာ လက်ကိုင်ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ တစ်ဖက်သို့မပြောင်းမီ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable One Arm Decline Chest Fly
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လျင်မြန်သော သို့မဟုတ် တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အမြန်နှုန်းနှင့်မပတ်သက်ဘဲ ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ချောမွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများအကြောင်းဖြစ်သည်။ လျင်မြန်လွန်းတဲ့ ရွေ့လျားတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွှေ့ဖို့ သင့်ကြွက်သားတွေထက် အရှိန်ကို အသုံးပြုပါတယ်။
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- လက်ကိုင်တွင် ခိုင်ခံ့သော်လည်း အလွန်တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း မရှိစေရပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လက်ကိုင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို တင်းကျပ်သွားစေနိုင်သည်။ သင်၏ လက်ကိုင်သည် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အလုံအလောက် ခိုင်ခံ့နေသင့်သော်လည်း ၎င်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် တင်းမာမှုဖြစ်စေသည့်အထိ တင်းကျပ်မှုမဖြစ်သင့်ပါ။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ- အလွန်လေးလံသော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် မစတင်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ မင်းသက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ အလေးချိန်တစ်ခုနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။
Cable One Arm Decline Chest Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable One Arm Decline Chest Fly?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable One Arm Decline Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည် လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုနိုင်စေရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable One Arm Decline Chest Fly?
- Resistance Band One Arm Decline Chest Fly- ဤဗားရှင်းတွင် ကေဘယ်ကြိုးအစား ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် အားကစားခန်းမသုံးပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုနိုင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
- Incline Cable One Arm Chest Fly- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းထက် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။
- Flat Bench Cable One Arm Chest Fly- ဤပုံစံသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဟန်ချက်ညီညီနှင့် ပစ်မှတ်ထားသည့် ညီညာသော ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Standing Cable One Arm Chest Fly- ဤပုံစံသည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း ပြီးသွားသည်၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable One Arm Decline Chest Fly?
- Push-ups များသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုသာမက လက်များ၊ ပခုံးများနှင့် အူတိုင်များတွင်ပါ လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် Cable One Arm Decline Chest Fly ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
- Incline Dumbbell Fly သည် Cable One Arm Decline Chest Fly ၏ ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထား၍ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable One Arm Decline Chest Fly
- "Cable One Arm Decline Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်တစ်ဖက်တည်း ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကြိုးဖြင့် ပျံသန်းခြင်းကို ငြင်းဆိုခြင်း"
- "လက်တစ်ဖက်တည်းကြိုး ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ရင်ဘတ်ကိုပစ်မှတ်ထားတဲ့ ကေဘယ်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ရင်ဘတ်အတွက် ကေဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်တစ်ကမ်း ကြိုးပြတ်ပျံ"
- "ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကြိုးကိုသုံး၍ ရင်ဘတ်တွင် ပျံသန်းခြင်းကို ငြင်းပယ်ပါ"
- "လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကို သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ခြင်း"