Cable Middle Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Middle Fly
Cable Middle Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့်လက်များကိုပါ ပေါင်းစပ်ကာ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားရုံအသစ်မှစပြီး ၎င်းတို့၏ pectoral ခွန်အားနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်လိုသော ရာသီအမီ ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအထိ မည်သူမဆိုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီက Cable Middle Fly ကို ကြွက်သားသံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Cable Middle Fly ကို ထည့်သွင်းလိုပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Middle Fly
- ခြေဖဝါးများကို တင်ပါးအနံအကွာတွင်ထားပြီး တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းကာ ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပါ။
- သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်ရှေ့သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး တံတောင်ဆစ်များကို မတ်တပ်ရပ်ထားပါ။
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို ညှစ်ပြီး ခဏလောက် ဖိထားပါ။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သေချာစေရန် သင်၏လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်၍ လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုချင်သော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Middle Fly
- သင့်လျော်သောပုံစံ- ဟန်ချက်ညီစေရန် နောက်ခြေတစ်ဖက်ရှေ့တွင် ခြေတစ်ချောင်းဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားက မှန်ကန်တဲ့ကြွက်သားတွေကို ထိတွေ့စေပြီး တင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်ပခုံးကို ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ကြိုးများကို တွဲဆွဲသည့်အခါ၊ ထိန်းချုပ်ပြီး ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ ကြိုးများကို ဆွဲထုတ်ရန် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါမှ သင့်ကြွက်သားတွေက အလုပ်မလုပ်ဘဲ အရှိန်နဲ့လုပ်နေတာ သေချာပါတယ်။
- မှန်ကန်သော လက်မောင်းအနေအထား- သင့်လက်မောင်းများကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ရင်ဘတ်အဆင့်တွင် ထားရှိသင့်သည်။ သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်များပေါ်တွင် လွန်ကဲစွာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်လက်များကို လုံးလုံးဖြောင့်ဖြောင့်နေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Cable Middle Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Middle Fly?
မှန်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် Cable Middle Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် အလေးချိန်နည်းသောပုံစံဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးမှ သင့်အား မှန်ကန်သောပုံစံကို ကနဦးတွင် ပြသရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းလှန်ဘဲ နားထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Middle Fly?
- Incline Cable Chest Fly တွင် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားရန် ခုံတန်းလျားတစ်ခုကို အသုံးပြုထားသည်။
- Decline Cable Chest Fly ကို အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ကာ ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Single Arm Cable Chest Fly သည် သင့်အား တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် တစ်ချိန်တည်းတွင် အာရုံစိုက်နိုင်စေပြီး နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဟန်ချက်ညီသော ခွန်အားနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို သေချာစေသည်။
- Cable Crossover Fly သည် လှုပ်ရှားမှု၏အဆုံးတွင် သင့်လက်များကို ဖြတ်ကာ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိတွေ့စေမည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Middle Fly?
- Push-Ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် Cable Middle Fly ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးရုံသာမက လက်များ၊ ပခုံးများနှင့် အူတိုင်များကိုလည်း အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Incline Dumbbell Fly- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် ပခုံးများကို မတူညီသောထောင့်မှ ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Cable Middle Fly ကို အားဖြည့်ပေးကာ၊ ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Middle Fly
- ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Middle Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ကေဘယ်ပျံ ရင်ဘတ် ဓူ
- Middle Fly cable လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အတွက် ကြိုးတပ်လေ့ကျင့်ခန်း
- pectorals အတွက် Cable Middle Fly
- Cable Middle Fly ဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း။
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Middle Fly ဖြင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း
- Gym လေ့ကျင့်ခန်း Cable Middle Fly