Cable Low Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Low Fly
Cable Low Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့် လက်များကို ဆွဲဆောင်မှုလည်းရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် Cable Low Fly ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Low Fly
- တုန်လှုပ်နေသော အနေအထားဖြင့် ရှေ့သို့ လှမ်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ဆန့်ထားပါ၊ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ထားပါ၊ ဤသည်မှာ သင်၏ စတင်သည့် အနေအထား ဖြစ်ပါသည်။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ရှေ့မှာ ဆုံသွားတဲ့အထိ လက်ကိုင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အပေါ်သို့ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏ အထွတ်အထိပ်တွင် ခေတ္တရပ်ပါ၊ အကောင်းဆုံးသော ကြွက်သားများ ချိတ်ဆက်မှုအတွက် သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ညှစ်ပါ။
- ရွေ့လျားမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နောက်ပြန်လှည့်ပါ၊ သင့်လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် ခွင့်ပြုကာ လိုချင်သော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Low Fly
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- Cable Low Fly မှ အကောင်းဆုံးရရှိရန် သော့ချက်မှာ လှုပ်ရှားမှုကို ဖြည်းညှင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။ အလေးများကိုလွှဲရန် အရှိန်အဟုန်သုံး၍ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် စုစည်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ညှစ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ပြုပြင်ထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တံတောင်ဆစ်များကို အလွန်အကျွံကွေးပြီး ယင်ကောင်ထက် ဖိထားသော လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းမှာ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် တံတောင်ဆစ်များကို ပုံသေအနေအထားတွင်ထားရန်ဖြစ်သည်။
- အကြောဆန့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Cable Low Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Low Fly?
မှန်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် Cable Low Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် အလေးချိန်နည်းသောပုံစံဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ Cable Low Fly လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် လက်များကိုပါ လုပ်ဆောင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Low Fly?
- Decline Cable Fly သည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ကာ ခုံတန်းလျားကို ကျဆင်းသွားစေရန် သတ်မှတ်ထားသည့် အခြားဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Standing Cable Fly သည် ရင်ဘတ်နှင့် အူတိုင် ကြွက်သား နှစ်ခုစလုံးကို လုပ်ဆောင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင် လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Single Arm Cable Fly သည် တစ်ကြိမ်လျှင် ရင်ဘတ်တစ်ဖက်ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားဟန်ချက်ညီစေမည့် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Cable Crossover Fly သည် လှုပ်ရှားမှု၏အဆုံးတွင် ကြိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖြတ်ကျော်ကာ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အပိုညှစ်ပေးသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Low Fly?
- Push-ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် Cable Low Fly ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်၊ triceps နှင့် ပခုံးတို့ကိုလည်း အာရုံစိုက်သည့် ကိုယ်ကာယဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွာခြားချက်မှာ တွန်းအားများသည် Cable Low Fly ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် core ကို လည်း ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားခြင်း ဖြစ်သည်။
- Pec Deck စက်- ဤစက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် pectorals ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Cable Low Fly နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ Pec Deck Machine သည် Cable Low Fly ကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရလဒ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အဆိုပါကြွက်သားများကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Low Fly
- ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ကေဘယ်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- Pectorals အတွက် ကေဘယ်ကြိုးပျံ
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly နည်းပညာ
- ကြိုးဆွဲစက် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly လုပ်နည်း
- Cable Low Fly ဖြင့် Strength Training