Cable Low Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Low Fly
Cable Low Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် လက်များကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်အား အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အဆင့်အလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Low Fly
- ကေဘယ်စက်၏အလယ်တွင်ရပ်ပြီး လက်တစ်ဖက်စီတွင် လက်ကိုင်တစ်ခုကိုဆွဲကာ ကြိုးများပေါ်ရှိ တင်းမာမှုဖန်တီးရန် ရှေ့သို့တက်လှမ်းကာ သင်၏ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်မခြားဘဲထားပါ။
- ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ခါးကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ထောက်ကာ နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားခြင်းဖြင့် သင့်လက်မောင်းများကို ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ရောက်သည်အထိ ဘေးနှစ်ဖက်နှင့် အပေါ်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ ကျယ်ပြန့်သောထောင့်ပုံစံဖြစ်လာကာ လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ညှစ်လိုက်ပါ။
- သင်၏လက်များကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းညင်းစွာပြန်လျှော့ပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များတွင် အနည်းငယ်ကွေးနေစေရန် ထိန်းသိမ်းကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Low Fly
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကြိုးများကို တွဲယူသည့်အခါနှင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ နှစ်ခုစလုံး၏ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အလေးချိန်ကိုလွှဲရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိပြီး သင့်ကြွက်သားများလုပ်ဆောင်နေသည့်အလုပ်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သင်သည် ကြိုးများကို ပေါင်းစည်းပြီး စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်ရောက်သည့်အခါ အလေးချိန်များ၏ ဆွဲငင်မှုကို တွန်းလှန်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ညှစ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ- ပုံမှန်အမှားတစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံစံမမှန်ကန်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သေချာစေရန်နိမ့်အလေးချိန်နှင့်အတူစတင်ပါ။
Cable Low Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Low Fly?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Cable Low Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကနဦးတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးရှိရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သလိုပဲ သင့်ရဲ့ခွန်အားနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးပေးပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Low Fly?
- Decline Cable Fly သည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် ပြုလုပ်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Standing Cable Fly သည် မတ်တပ်ရပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံဖြစ်ပြီး၊ တည်ငြိမ်မှုရှိသော ကြွက်သားများကို ပိုမိုပါဝင်နိုင်စေမည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Single-Arm Cable Fly သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ရင်ဘတ်တစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Cable Crossover သည် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် မတူညီသော ထောင့်မှ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် Cable Low Fly ၏ နောက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Low Fly?
- Push-ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် Cable Low Fly ကို အားဖြည့်ပေးသည့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် pectoral ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် အူမကြီးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုပါ ပေါင်းစပ်စေပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Incline Dumbbell Fly- Cable Low Fly ကဲ့သို့ပင်၊ Incline Dumbbell Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်သည်၊ သို့သော် ညွတ်သောအနေအထားသည် အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မတူညီသောထောင့်နှင့် ကွဲပြားမှုကို ပေးဆောင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Low Fly
- ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အတွက် ကြိုးတပ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အောက်ကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- Gym ကြိုးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly နည်းပညာ
- Cable လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- Cable Low Fly လုပ်နည်း
- ကြိုးဆွဲစက် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Low Fly ဖြင့် Strength Training