Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion သည် latissimus dorsi ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပိုကျယ်ပြီး ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော နောက်ကျောကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အချိုးကျပြီး ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို အထောက်အကူပြုရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
- ကေဘယ်စက်ရှေ့တွင် မတ်တပ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် ထိုင်ပါ၊ ဘားကို လက်ဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ကာ ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုကျယ်သော လက်များကို ခွဲထားပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး၊ တံတောင်ဆစ်များကို အောက်သို့ညွှန်ပြပြီး သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်ထားစဉ် ဘားကို ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ ဆွဲချပါ။
- သင့်လက်တင်ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားသည်ကို ခံစားရပြီး ဤအနေအထားကို ခဏထားပါ။
- ထပ်ခါတလဲလဲ ပြီးမြောက်ရန် ဘားကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်၍ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ကာ သင့်လက်တင်များကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
- **မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု**- ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ်ပိုကျယ်သော လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသော ဘားကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ မင်းရဲ့လက်ဖဝါးတွေက မင်းနဲ့ဝေးရာကို မျက်နှာမူနေရမယ်။ သင့်ပခုံးနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဘားကို ကျယ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းလွန်းသော ဆုပ်ကိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- ဘားကို သင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းထိသည်အထိ ချောမွေ့စွာနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ဆွဲချပါ။ ထို့နောက် ဘားကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ခွင့်ပြုပါ။ ဘားကိုဆွဲချရန် အရှိန်ပြင်းစွာလှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- **ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀**- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဖြန့်ပြီး အောက်ခြေရှိ သင့်လက်စွပ်များကို အပြည့်အဝကျုံ့ကြောင်းသေချာပါစေ။
Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို လမ်းညွှန်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion?
- Wide-Grip Cable Lat Pulldown- ကေဘယ်လက်တင်ဆွဲချခြင်းအပေါ် ပိုကျယ်သော ချုပ်ကိုင်မှုသည် အပေါ်လက်တင်များကို ပိုမိုထိတွေ့စေပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
- Close-Grip Cable Lat Pulldown- ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အောက်ခံအိမ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သင်၏ biceps အနည်းငယ်ကို ထိတွေ့နိုင်သည်။
- Reverse-Grip Cable Lat Pulldown- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ရိုးရာဆွဲချခြင်းထက် biceps များကို ရိုးရာဆွဲချခြင်းထက် ပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အောက်ပိုင်းလက်တင်များနှင့် တောင်ပံများကို ပစ်မှတ်ထားရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဆွဲငင်၏ထောင့်ကို ပြောင်းလဲပေးပါသည်။
- ခေတ္တရပ်ခြင်းဖြင့် Cable Lat Pulldown- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် ခေတ္တရပ်ခြင်းကို နိဒါန်းပျိုးခြင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် သန်မာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် တင်းမာမှုအောက်တွင် အချိန်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion?
- Pull-ups- Pull-ups များသည် latissimus dorsi အပြင် biceps နှင့် အလယ်နောက်ကျောတို့ကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားသည်။ ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် မတူညီသောခုခံမှုအမျိုးအစားကိုပေးကာ ကြွက်သားများကို ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ပေးခြင်းဖြင့် Cable Lat Pulldown အား ဖြည့်စွက်ပေးကာ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Bent-over Barbell Rows- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် latissimus dorsi၊ rhomboids နှင့် အောက်ပိုင်းနှင့် အလယ်ထောင်ချောက်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး Cable Lat Pulldown အတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေသည်။ ကွေးညွတ်ထားသော အနေအထားသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ လှေလှော်လှုပ်ရှားမှုသည် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး Cable Lat Pul မှ ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
- Cable Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်း
- Full Range Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Back သင်တန်း
- ကြိုးဖြင့် Lat Pulldown
- Cable Machine Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Full Motion Lat Pulldown
- နောက်ကျောကြွက်သားသန်မာခြင်း။
- နောက်ကျောအတွက် Cable Exercise
- အပြင်းအထန် Back Workout
- Cable Assisted Lat Pulldown