Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု
Cable Kneeling Triceps Extension သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် အရေးပါသော triceps ကြွက်သားများကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး အားကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသည့်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်း၏ချိန်ညှိနိုင်သောအခက်အခဲကြောင့် အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် လက်မောင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ တွန်းရွှေ့ခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လက်မောင်းဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု
- စက်ကိုမျက်နှာမူကာ ဒူးထောက်ချလိုက်ပြီး ကြိုးလက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဘက်ဖြင့် ဖမ်းကာ သင်၏လက်နှစ်ဖက်သည် နားရွက်နား၊ တံတောင်ဆစ်များ အပေါ်သို့ ညွှန်ပြနေသည့်တိုင်အောင် ၎င်းကို အောက်သို့ဆွဲချပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခေါင်းနှင့်နီးကပ်နေချိန်တွင် ကြိုးပေါ်တွန်းချခြင်းဖြင့် သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တည့်တည့်သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။
- သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဖြန့်ထားသည့်အခါ ခေတ္တရပ်ပါ၊ ထို့နောက် ကြိုးကို သင့်လက်များကို သင့်နားဆီသို့ ညင်သာစွာ ပြန်ဆွဲနိုင်စေခြင်းဖြင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သေချာစေရန် အကြိမ်အရေအတွက် သတ်မှတ်မှုအတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ဘုံအမှားတစ်ခုမှာ နောက်ကျောကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ အလွန်အမင်း စောင်းနေခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိမိစေနိုင်သည်။ သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ကျောရိုးကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ ထိန်းချုပ်ထားသော နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ကာ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ အပြည့်အစုံ- Cable Kneeling Triceps Extension မှ အကောင်းဆုံး ရယူရန်၊ သေချာပါစေ။
Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Cable Kneeling Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုရှိပါက ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Cable Rope Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤဗားရှင်းသည် triceps များကို ပိုမိုပြည့်စုံစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပြီး မတူညီသော ခုခံမှုထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ဘားအစား ကြိုးတွဲကို အသုံးပြုထားသည်။
- Single-Arm Cable Triceps Extension- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ဤပုံစံကို တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။
- လဲလျောင်းသောကြိုး Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ပက်လက်အိပ်ပြီး triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်တွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကြိုးကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
- Reverse Grip Cable Triceps Extension- ဤဗားရှင်းတွင် triceps များကို မတူညီသောထောင့်မှ ပစ်မှတ်ထားပြီး နည်းလမ်းအသစ်ဖြင့် ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဘားပေါ်တွင် ပြောင်းပြန်ချုပ်ကိုင်မှုကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် triceps အား ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Cable Kneeling Triceps Extension အား ဖြည့်စွမ်းပေးသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးတို့ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသောကြောင့် ပိုမိုပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအား မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Skull Crushers- လိမ်ညာသော triceps extensions များဟုလည်းသိကြပြီး၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps ကြွက်သားများကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် Cable Kneeling Triceps Extension အား ဖြည့်စွမ်းပေးကာ လှုပ်ရှားမှုပို၍ပြည့်လာကာ ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသေချာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Kneeling Triceps တိုးချဲ့မှု
- Cable Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- ဒူးထောက်ခြင်း Triceps တိုးချဲ့ခြင်း။
- အထက်လက်မောင်းကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်နက်များအတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- ဒူးထောက်ကြိုးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးဖြင့် Triceps တိုးချဲ့မှု
- Upper Arms အတွက် Cable Exercise
- ဒူးထောက်ခြင်း Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အတွက် Cable Fitness လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်