Cable Incline Bench Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Incline Bench Press
Cable Incline Bench Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထား၍ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ခိုင်ခံ့မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအား မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် တွန်းလှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်သည့် အားကစားများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Incline Bench Press
- မြေပြင်ပေါ်တွင် ခြေထောက်ကို တင်းတင်းထားကာ ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်ထိုင်ကာ လက်ဖဝါးများကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ ကြိုးကိုင်ထားသော လက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင် ကိုင်ထားပါ။
- တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ထားကာ ပုံမှန် ခုံတန်းလျားဖိထားသကဲ့သို့ လက်ကိုင်များကို တွန်းတင်ပါ။
- လက်ကိုင်များကို သင်၏ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချကာ ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းထားကာ အလေးချိန်များကို ဆွဲမချမိစေရန် သေချာစေပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Incline Bench Press
- **သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို လော့ခ်ချထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ**- ရှောင်ရှားရန် ဘုံအမှားတစ်ခုမှာ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် လော့ခ်ချထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား လှုပ်ရှားမှု၏အထွတ်အထိပ်တွင်ပင် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု**- သင်သည် အတက်နှင့်အဆင်းတွင် ကေဘယ်ကြိုးများကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ အလေးချိန်များကို အမြန်ဆွဲချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းနိုင်လေလေ ကြွက်သားများ များများလုပ်လေလေ၊
Cable Incline Bench Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Incline Bench Press?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable Incline Bench Press လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူများကို ကြီးကြပ်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ မှန်ကန်စွာ ပူနွေးပြီး တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန် တိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Incline Bench Press?
- Barbell Incline Bench Press- ဤဗားရှင်းသည် ချိတ်ဆက်အလေးချိန်ကြောင့် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းသည့် barbell ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Smith Machine Incline Bench Press- ၎င်းသည် အလေးချိန်ကို ဒေါင်လိုက် လမ်းညွှန်ပေးသော Smith စက်တစ်ခုတွင် လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းကို စက်ပေါ်တင်စရာမလိုဘဲ လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုဘေးကင်းစေသည်။
- Incline Bench Press with Resistance Bands- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းသည့် အလေးများ သို့မဟုတ် ကေဘယ်ကြိုးများအစား ခံနိုင်ရည်ကြိုးများကို အသုံးပြုသည်။
- Single Arm Cable Incline Bench Press- ဤပုံစံကို တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး တစ်ဖက်သတ် ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Incline Bench Press?
- Push-ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် Cable Incline Bench Press - ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps ကဲ့သို့ပင်မကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်သည် - သို့သော် ၎င်းတို့သည် အမာခံနှင့် အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Overhead Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခုံတန်းတင်နေစဉ်အတွင်း သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည့်နေရာများ၊ ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Cable Incline Bench Press ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသေချာစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Incline Bench Press
- "Cable Incline Chest လေ့ကျင့်ခန်း
- Upper Chest Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Inline Bench Press ကို Cable ဖြင့် နှိပ်ပါ။
- ရင်ဘတ်အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Chest Strengthening လေ့ကျင့်ခန်း
- Incline Cable Press လေ့ကျင့်ခန်း
- Gym Cable ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Upper Body လေ့ကျင့်ခန်း
- Incline Bench Cable ကိုနှိပ်ပါ။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း"