Barbell Narrow Row သည် ကျော၊ ပခုံး နှင့် လက်မောင်း ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး အူတိုင်ပေါ်တွင် အလယ်တန်း အာရုံစိုက်ကာ ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့် ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Barbell Narrow Row ကို ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အခြားသော အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ပိုမို တင်းမာပြီး ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Barbell Narrow Row လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer တစ်ဦးရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခွန်အားနဲ့ နည်းစနစ်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။