Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack သည် ကျော၊ ပခုံး နှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထား သည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Rack ရှိ Barbell Lying Close-Grip Overhand Row လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပုံစံကိုအသုံးပြုရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဒဏ်ရာတစ်ခုခုကိုကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုထားကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အထောက်အပံ သို့မဟုတ် သင်တန်းဆရာတစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။