Barbell Curl သည် biceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ထိရောက်သော ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လက်ဖျံနှင့် ပခုံးများအတွက် ဒုတိယအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအထိ သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံး၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် လှပမှုကို လိုလားသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Barbell Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ပထမဆုံးအစည်းအဝေးအနည်းငယ်ကို ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ ခွန်အားနဲ့ နည်းစနစ်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။