တီးဝိုင်း Low Chest Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം တီးဝိုင်း Low Chest Fly
Band Low Chest Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် လက်များကိုပါ ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခံနိုင်ရည်ကို အလွယ်တကူချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ရင်ဘတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားထုထည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစည်းလိုနိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ တီးဝိုင်း Low Chest Fly
- တီးဝိုင်းအတွင်း တင်းမာမှုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်အကွာအဝေးရှိ နှစ်ဖက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ။
- သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ချုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်လုနီးပါး ထိန်းထားကာ တီးဝိုင်းရှိ တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ အလယ်တွင် ဆုံမိသောအခါ ခဏရပ်ပါ။
- သင်၏လက်များကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ တဖြည်းဖြည်းပြန်၍ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ တီးဝိုင်း Low Chest Fly
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ရင်ဘတ်အနိမ့်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမြန်နှုန်းနှင့် မပတ်သက်ဘဲ ထိန်းချုပ်ပြီး ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း ဖြစ်သည်။ တီးမှုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီးမှုတ်ခြင်းအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား ကြိုးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် မှန်မှန်ဆွဲထုတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သင်ထိန်းထားသည့် ထိန်းချုပ်မှုသည် သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ထိတွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ဒူးအနည်းငယ်ကွေးကာ ကျောအောက်ပိုင်းကို တင်းကျပ်နေခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော ဒူးများကို နောက်ပြန်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် သော့ခတ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
- Full Range of Motion- သင်သည် ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏လက်များကို အပြည့်အ၀ ဆန့်တန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
တီးဝိုင်း Low Chest Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? တီးဝိုင်း Low Chest Fly?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Low Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အနိမ့်ခုခံကြိုးဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပြုသူများသည် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြလိုပေမည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ အမြဲတမ်း နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? တီးဝိုင်း Low Chest Fly?
- Single-arm Band Low Chest Fly- ဤပုံစံသည် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည့် တစ်ချိန်တည်းတွင် တစ်ဖက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။
- Incline Band Low Chest Fly- ဤပုံစံသည် ခုံတန်းလျား သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Decline Band Low Chest Fly- ဤပုံစံသည် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျား သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Supine Band Low Chest Fly- ဤပုံစံတွင် သင့်ကျောကို ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လှဲလျောင်းထားခြင်းဖြင့် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ တီးဝိုင်း Low Chest Fly?
- Push-ups များသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက triceps နှင့် ပခုံးများကိုပါ လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် Band Low Chest Fly ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် Push-ups သည် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- Incline Dumbbell Fly သည် Band Low Chest Fly ၏ အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဟန်ချက်ညီသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ ရင်ဘတ်၏နေရာအားလုံး ညီတူညီမျှပါဝင်ကြောင်း သေချာစေသောကြောင့် Band Low Chest Fly ၏ ကောင်းမွန်တဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ တီးဝိုင်း Low Chest Fly
- Resistance Band Chest Fly
- Low Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Band ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။
- Resistance Band Low Fly
- Band ဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Band ဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- Band-Assisted Chest Fly
- Home Workout Chest Fly with Band
- Resistance Band Fly for Chest