Band Kneeling Preacher Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Kneeling Preacher Curl
Band Kneeling Preacher Curl သည် biceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး လက်ဖျံနှင့် ပခုံးတို့ကို ဆွဲဆောင်သည့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်လက်မောင်းကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးကာ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Kneeling Preacher Curl
- လက်တစ်ဖက်စီတွင် တီးဝိုင်း၏အဆုံးကို ကိုင်ထားပြီး၊ လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်သို့ မျက်နှာမူကာ တံတောင်ဆစ်များကို တည်ငြိမ်သောဘောလုံး သို့မဟုတ် သင့်ရှေ့ရှိ ခုံတန်းတစ်ခုပေါ်တွင် ထားကာ တရားဟောဆရာအတွက် သင်ယူရမည့် အနေအထားနှင့် ဆင်တူသည်။
- ယခု သင့်လက်များကို သင့်ပခုံးများဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေး၍ တံတောင်ဆစ်များကို မတ်တပ်ရပ်ကာ တီးဝိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရန် သင်၏ biceps ကိုသာ အသုံးပြုပါ။
- ဆံချည်မျှင်ထိပ်တွင် ခေတ္တရပ်ပြီး တီးဝိုင်းကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်မလွှတ်မီ သင့် biceps ကို ခဏလောက် ညှစ်ပါ။
- ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Kneeling Preacher Curl
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- သင့်လက်များကို သင့်ပခုံးဆီသို့ ကွေးလိုက်သည့်အခါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး နှေးကွေးကြောင်း သေချာပါစေ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာများဖြစ်လာနိုင်သည့် တီးဝိုင်းအား လွှင့်တင်ရန် အရှိန်အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ပုံသေထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် ပုံသေအနေအထားတွင် ရှိနေသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ biceps မှအာရုံကိုပြောင်းသွားစေသည့် တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးနေစဉ်အတွင်း ရွှေ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ဒူးများရှေ့တွင် နေရာချထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးအတွက် ထိုအနေအထားအတိုင်း ရှိနေပါစေ။
- ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ အပြည့်အစုံ- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် သင့်လက်များကို အပြည့်ဖြန့်ပြီး အပေါ်ဘက်တွင် သင့် biceps များကို အပြည့်အ၀ ဆန့်ထုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ တစ်ဝက်တစ်ပျက် လုပ်မိတဲ့ အမှားကို ရှောင်ပါ။
Band Kneeling Preacher Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Kneeling Preacher Curl?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Band Kneeling Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို သင်ယူရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုပေါ့ပါးသောခုခံမှုကြိုးဖြင့် စတင်ကာ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခုခံအားကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Kneeling Preacher Curl?
- Stability Ball ဒူးထောက်တရားဟောဆရာ Curl- ဤဗားရှင်းသည် သင့်အမာခံနှင့် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေသည့် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးဖြင့် တရားဟောဆရာခုံတန်းလျားကို တည်ငြိမ်သောဘောလုံးဖြင့် အစားထိုးသည်။
- Cable Machine Kneeling Preacher Curl- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် တစ်သမတ်တည်း ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခွင့်ပြုထားသော ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Barbell Kneeling Preacher Curl- ဤဗားရှင်းသည် မတူညီသော ခုခံမှုအမျိုးအစားကို ပေးစွမ်းပြီး biceps များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားသောနည်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားကာ တီးဝိုင်းအစား ဘားဘဲလ်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Resistance Band Standing Preacher Curl- ဤပုံစံသည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် ဒူးထောက်ခြင်းမှ မတ်တပ်ရပ်သည့် အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Kneeling Preacher Curl?
- Overhead Tricep Extension သည် triceps၊ biceps နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရှိသောကြွက်သားအုပ်စုကိုအလုပ်လုပ်သည်၊ ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကြွက်သားမညီမျှမှုကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်နောက်ထပ်ကောင်းသောနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- Seated Row လေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Kneeling Preacher Curl ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကွေးလိုက်ရွေ့လျားနေစဉ်အတွင်း မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နောက်ကျောကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Kneeling Preacher Curl
- Biceps အတွက် Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Band with Kneeling Preacher Curl
- Upper Arm Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Band ဖြင့် Bicep အားကောင်းခြင်း။
- Kneeling Band Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Preacher Curl
- Band ဖြင့် ဒူးထောက်ထားသော Bicep Curl
- Resistance Band ဖြင့် Upper Arm Toning
- Band ဖြင့် Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Kneeling Preacher Curl Band လေ့ကျင့်ခန်း