Band Kneeling One Arm Pulldown
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Kneeling One Arm Pulldown
Band Kneeling One Arm Pulldown သည် သင့်နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအထိ အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားအဆင့်များနှင့်အညီ အလွယ်တကူ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Kneeling One Arm Pulldown
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျောက်ဆူးပွိုင့်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပြီး၊ သင်လုပ်ဆောင်နေသည့် လက်မောင်းကို လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ကာ လက်ဖဝါးကို အောက်သို့မျက်နှာမူထားပါ။
- တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပြီး ပခုံးဓါးကို အောက်နှင့်နောက်သို့ ဆွဲထုတ်ကာ လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားခြင်းဖြင့် ကြိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ အောက်သို့ဆွဲချပါ။
- လှုပ်ရှားမှုအဆုံးတွင် သင့်ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အားလုံးသည် မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်းဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ဤအနေအထားကို ခဏထိန်းထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ၊ သင့်လက်ကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ခွင့်ပြုပါ၊ အခြားတစ်ဖက်သို့ မပြောင်းမီ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Kneeling One Arm Pulldown
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- လက်တစ်ဖက်ဖြင့် တီးဝိုင်းကို ရှေ့သို့ မျက်နှာမူထားသော လက်ဖဝါးကို ကိုင်ထားပါ။ သင့်လက်ကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထားသင့်ပြီး သင့်လက်သည် သင့်ဦးခေါင်းထက် ပိုမြင့်နေသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လက်ပတ်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းမှားနေခြင်းကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- တီးဝိုင်းကို သင့်ပခုံးဆီသို့ ဆွဲချကာ သင့်လက်မောင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားပါ။ လှုပ်ရှားမှုသည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသင့်ပြီး ကြွက်သားကျုံ့မှုကို အာရုံစိုက်ကာ တီးဝိုင်း၏ ခံနိုင်ရည်အပေါ် မထားသင့်ပါ။ တီးဝိုင်းဆွဲရန် ကြွက်သားခွန်အားထက် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သာမန်အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။
Band Kneeling One Arm Pulldown ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Kneeling One Arm Pulldown?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Band Kneeling One Arm Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နောက်ကျောရှိ latissimus dorsi ကြွက်သားကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အတော်လေးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စတင်သူများအတွက် အလင်းခံနိုင်ရည်ကြိုးဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Kneeling One Arm Pulldown?
- Band ဒူးထောက်ထားသော လက်နှစ်ဘက်ဆွဲချခြင်း- ဤပုံစံသည် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို တစ်ချိန်တည်းအသုံးပြုကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။
- Band Kneeling One Arm Pulldown- Twist ဖြင့် ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် သင်၏ obliques များကို ဆွဲဆောင်ရန် ဆွဲချခြင်း၏အဆုံးတွင် လှည့်ကွက်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
- ဒူးထောက်ခြင်း လက်မောင်းတစ်ဖက်ကို ဆွဲချခြင်း- တီးဝိုင်းကို ရင်ဘတ်အဆင့်အထိ ဆွဲချမည့်အစား အနည်းငယ်ကွဲပြားသော ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ၎င်းကို သင့်တင်ပါးဆီသို့ ဆွဲချပါ။
- Band Kneeling One Arm Pulldown Resistance- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တီးဝိုင်းအား ခံနိုင်ရည်ပိုထည့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်မှုအလားအလာတို့ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Kneeling One Arm Pulldown?
- Lat Pulldown- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Kneeling One Arm Pulldown တွင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော တူညီသောအဓိကကြွက်သားဖြစ်သော latissimus dorsi ကိုအလေးပေးထားပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများ၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည်။
- ထိုင်ခုံကြိုးတန်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Kneeling One Arm Pulldown ကို နောက်ကျောရှိ တောင်ပုံးများနှင့် ကုပ်ပိုးကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Kneeling One Arm Pulldown
- Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- One Arm Pulldown လေ့ကျင့်ခန်း
- ဒူးထောက်တီးဝိုင်း ဆွဲချ
- Resistance Band Back Training
- Single Arm Band Pulldown
- ဒူးထောက်ပြီး လက်မောင်းနောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Back for Band လေ့ကျင့်ခန်းများ
- One Arm Resistance Band Pulldown
- ဒူးထောက်၍ ဆွဲချလေ့ကျင့်ခန်း
- Bands ဖြင့် Back Strengthening