Band Kneeling Lat Pulldown
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Kneeling Lat Pulldown
Band Kneeling Lat Pulldown သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် latissimus dorsi ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အဆင့်များကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နောက်ကျောကို သန်မာစေဖို့အတွက်၊ ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တခြားအားကစားနဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သူတို့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့အတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Kneeling Lat Pulldown
- ကြိုးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ၊ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဖြန့်ထားသင့်ပြီး သင့်လက်များသည် ပုခုံးအကျယ်ထက် ပိုကျယ်သင့်သည်။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားစဉ်တွင် သင်၏အူတိုင်ကို ဖိထားပြီး ကြိုးကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆွဲချပါ။
- သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ဖိထားကာ ဤအနေအထားကို ခဏထိန်းထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ၊ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ခွင့်ပြုပြီး လိုချင်သော ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Kneeling Lat Pulldown
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လှုပ်ရှားမှုသည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ပခုံးနှစ်ဖက်ကို တွဲ၍ညှစ်ခြင်းဖြင့် ကြိုးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲချပါ။ ကြွက်သားများ တင်းမာလာစေနိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏ ပင်မကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ခါးကိုကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ အပြည့်အစုံ- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ပြီး ကြိုးကို အောက်ခြေရှိ သင့်ရင်ဘတ်သို့ ဆွဲချပါ။ တစ်ဝက်တစ်ပျက် ကိုယ်စားပြုခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Band Kneeling Lat Pulldown ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Kneeling Lat Pulldown?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Kneeling Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုပါ။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်အတွက် သင့်လျော်သော ခံနိုင်ရည် ကြိုးဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band ဒူးထောက် Lat Pulldown- ဤပုံစံသည် ကျောအပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် တီးဝိုင်းအပေါ် ပိုကျယ်သော ချုပ်ကိုင်မှုကို အသုံးပြုထားသည်။
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown- ဤပုံစံသည် ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လက်တင်များကို ပိုမိုထိရောက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် တီးဝိုင်းအပေါ် ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားမှုကို အသုံးပြုထားသည်။
- Band Kneeling Lat Pulldown သည် Twist ဖြင့် တီးမှုတ်ခြင်း- ဤပုံစံသည် တီးဝိုင်းကို ဆွဲချလိုက်သည့်အခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်ခြင်းပါ၀င်သည်၊ ၎င်းသည် ကျောရိုးနှင့် ကြွက်သားများအပြင် ထောင့်မညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
- Band Kneeling Lat Pulldown with Squat- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတွင် squat ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အလုံးစုံခွန်အားတိုးလာစေရန်နှင့်
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Kneeling Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows သည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Band Kneeling Lat Pulldowns နှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သော သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Pull-ups များသည် Band Kneeling Lat Pulldowns အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် lats များကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် Pull-ups သည် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Kneeling Lat Pulldown
- Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Kneeling Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Back Training
- Kneeling Lat Pulldown တီးဝိုင်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Band Back Strengthening
- Band Kneeling Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Lat Pulldown
- Band ဖြင့် Back Workout
- Kneeling Band ဆွဲချလေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Lat Training