Band Alternate Low Chest Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Alternate Low Chest Fly
Band Alternate Low Chest Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အထူးသဖြင့် အောက်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအတွက် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Alternate Low Chest Fly
- လက်နှစ်ဖက်၊ လက်ဖဝါးများကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။
- သင့်လက်တစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြည်းညှင်းစွာ သယ်ဆောင်ကာ သင်၏လက်မောင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- သင့်လက်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်၍ အခြားလက်ဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဘေးနှစ်ဖက်ကို အလှည့်ကျဆက်လုပ်ပါ၊ သင်၏အမာခံများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး တည်ငြိမ်နေစေရန် သေချာစေပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Alternate Low Chest Fly
- သင့်လျော်သော Band နေရာချထားခြင်း- ခံနိုင်ရည်ကြိုးအား နိမ့်သောအားဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်အမြင့်တွင် ထားရှိသင့်သည်။ ဒါမှ မင်းရဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်ထားပြီး တီးဝိုင်းကို မှန်ကန်တဲ့ ဦးတည်ရာကို ဆွဲထုတ်ဖို့ သေချာစေပါလိမ့်မယ်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြေးအလွှား ရှောင်ပါ။ တီးဝိုင်းကိုဆွဲသည့်အခါနှင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါတွင် လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အကျုံးဝင်စေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- အလွန်အကျွံဖြန့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကြိုးကိုဆွဲသည့်အခါ၊ သင်၏လက်များကို အလွန်အကျွံမဆန့်မိစေရန် သေချာပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် လက်မောင်းများကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးထားရပါမည်။ အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်တံတောင်ဆစ်များတွင် တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Band Alternate Low Chest Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Alternate Low Chest Fly?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Alternate Low Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အနိမ့်ခုခံကြိုးဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို သင်နားလည်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့ အမြဲသတိရပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်မှာ ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Alternate Low Chest Fly?
- Single Arm Band Alternate Low Chest Fly- ဤဗားရှင်းသည် သင့်ရင်ဘတ်တစ်ဖက်စီကို တစ်ဦးချင်းစီ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေမည့် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်မောင်းတစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ထားနိုင်ပြီး မညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- High-to-Low Band Alternate Chest Fly- တီးဝိုင်းကို နိမ့်သောနေရာမှ မြင့်သောတစ်ခုသို့ ဆွဲယူမည့်အစား မြင့်မားသောအနေအထားမှ အနိမ့်သို့ ဆွဲထုတ်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားလိုက်ပါ။
- Band Alternate Low Chest Fly with Stability Ball- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏အမာခံအားချိတ်ဆက်ရန်နှင့် ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးကို အသုံးပြုပါသည်။
- Band Alternate Low Chest Fly with Squat- ၎င်းသည် ရင်ဘတ်ပျံသန်းခြင်းကို squat ဖြင့်ပေါင်းစပ်ကာ သင့်ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်နှင့် အူတိုင်တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Alternate Low Chest Fly?
- Dumbbell Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Alternate Low Chest Fly ကဲ့သို့ pectoral ကြွက်သားများကိုပါ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ပျံသန်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေမည့် မတူညီသောခုခံမှုအမျိုးအစားကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Cable Crossovers- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Alternate Low Chest Fly ကို မတူညီသောထောင့်မှ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော ကြွက်သားဖွံဖြိုးမှုနှင့် ယင်ကောင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Alternate Low Chest Fly
- Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Low Chest Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Chest Fly
- Band ဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Band Alternate Chest Fly
- Fitness Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Low Chest Fly
- Elastic Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Lower Pectoral Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Band Assisted Low Chest Fly