Triceps Press

Latihan Berkaitan:

Angkat Bahu Serong Dumbbell

Naikkan Bahu Condong Barbel

Ulat inci

Regangan Bot

Sambungan Kaki Jalur Rintangan

Sambungan Kaki Jalur Rintangan

3/4 Duduk

Tolak Crunch

Lantai Crunch

Crunch

Pengenalan kepada Triceps Press

Triceps Press ialah latihan latihan kekuatan yang khusus menyasarkan otot triceps, yang penting untuk kekuatan dan definisi lengan. Latihan ini sesuai untuk individu dari semua tahap kecergasan, daripada pemula yang ingin mengencangkan lengan mereka kepada atlet lanjutan yang ingin membina jisim otot. Dengan memasukkan Triceps Press ke dalam rutin senaman anda, anda boleh meningkatkan kekuatan bahagian atas badan, meningkatkan daya tahan otot dan mencapai fizikal lengan yang jelas.

Melaksanakan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps Press

• Bengkokkan siku anda untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala anda, pastikan lengan atas anda tidak bergerak dan dekat dengan kepala anda.
• Pastikan siku anda berada pada sudut 90 darjah di bahagian bawah pergerakan.
• Tolak dumbbell kembali ke posisi permulaan menggunakan trisep anda untuk mengangkat berat.
• Ulangi latihan ini untuk jumlah ulangan yang diingini, memastikan anda mengekalkan borang anda sepanjang masa.

Tips untuk Melaksanakan Triceps Press

Kata Kunci Berkaitan untuk Triceps Press

• Senaman Triceps Press
• Senaman berat badan untuk trisep
• Latihan menguatkan lengan atas
• Teknik Triceps Press
• Senaman trisep berat badan
• Panduan senaman Triceps Press
• Bagaimana untuk melakukan Triceps Press
• Senaman untuk bahagian atas lengan
• Tutorial Triceps Press
• Latihan berat badan untuk lengan atas