Smith Upright Row ialah senaman latihan kekuatan yang menyasarkan terutamanya otot-otot di bahu, belakang atas dan perangkap anda, menyumbang kepada kekuatan dan postur badan bahagian atas yang lebih baik. Latihan ini sesuai untuk pemula dan peminat kecergasan lanjutan kerana mesin Smith memberikan kestabilan, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan bentuk yang betul. Individu boleh memilih untuk memasukkan senaman ini ke dalam rutin mereka bukan sahaja untuk meningkatkan penampilan fizikal mereka tetapi juga untuk menyokong pergerakan berfungsi setiap hari dan mencegah kecederaan.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Smith Upright Row. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan berat yang ringan untuk memastikan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan. Anda juga disyorkan untuk meminta jurulatih atau pengangkat yang berpengalaman menunjukkan latihan terlebih dahulu untuk memastikan anda memahami teknik yang betul. Seperti mana-mana senaman, adalah penting untuk mendengar badan anda dan tidak memaksa diri anda terlalu cepat. Meningkatkan berat badan secara beransur-ansur apabila kekuatan anda bertambah baik.