The Resistance Band Kneeling Side Plank ialah senaman seluruh badan yang menyasarkan terutamanya teras, obliques dan glutes, sambil juga meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk individu di semua tahap kecergasan, terutamanya mereka yang ingin menguatkan teras mereka dan meningkatkan kawalan keseluruhan badan mereka. Latihan ini menarik kerana ia bukan sahaja mengencangkan dan menguatkan, tetapi juga membantu memperbaiki postur, mengurangkan sakit belakang, dan meningkatkan prestasi sukan.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Papan Sisi Lutut Band Rintangan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa latihan ini memerlukan tahap kekuatan dan keseimbangan teras tertentu. Pemula harus bermula dengan jalur rintangan yang lebih ringan dan fokus pada mengekalkan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Ia juga berfaedah untuk mempunyai jurulatih kecergasan atau pakar membimbing anda melalui latihan pada mulanya untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Seperti mana-mana senaman, adalah penting untuk mendengar badan anda dan tidak menolak terlalu kuat, terlalu awal.