Dumbbell Rear Lunge Front Raise ialah senaman kompaun yang menggabungkan kekuatan bahagian bawah badan dengan mobiliti bahagian atas badan, membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan kekuatan badan secara keseluruhan. Ia merupakan pilihan terbaik untuk peminat kecergasan di semua peringkat, daripada pemula yang ingin membina kekuatan asas kepada atlet lanjutan yang ingin meningkatkan kecergasan berfungsi. Orang ramai boleh memilih untuk latihan ini kerana ia menyasarkan berbilang kumpulan otot, termasuk glutes, hamstrings, quads, bahu, dan teras, menjadikannya pilihan yang cekap masa untuk penyaman badan penuh.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell Rear Lunge Front Raise. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat ringan dan fokus pada bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Anda juga disyorkan untuk mempunyai jurulatih atau orang yang berpengalaman membimbing anda melalui latihan pada mulanya untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Seperti mana-mana senaman, jika anda berasa sakit (melebihi keletihan otot biasa) semasa melakukannya, anda harus berhenti serta-merta dan dapatkan nasihat daripada profesional.