The Bent Knee Lying Twist ialah senaman ringkas namun berkesan yang direka untuk meregangkan dan menguatkan bahagian bawah belakang dan otot gluteal, yang berpotensi meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan sakit belakang. Ia adalah senaman yang sesuai untuk individu dari semua tahap kecergasan, termasuk pemula dan mereka yang pulih daripada kecederaan. Orang ramai mungkin ingin memasukkan senaman ini ke dalam rutin mereka untuk meningkatkan kestabilan teras mereka, memperbaiki postur dan menggalakkan kelonggaran badan secara keseluruhan.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Bent Knee Lying Twist. Ia adalah regangan lembut yang sering disyorkan untuk orang yang baru bersenam kerana ia membantu meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti di tulang belakang tanpa memerlukan banyak kekuatan atau keseimbangan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana senaman, adalah penting untuk memulakan perlahan dan meningkatkan intensiti secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan. Selain itu, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional kecergasan atau penyedia penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu.