The Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly ialah senaman membina kekuatan yang menyasarkan terutamanya otot di bahagian atas belakang dan bahu, termasuk romboid dan deltoid. Ia sesuai untuk individu dari semua tahap kecergasan yang ingin meningkatkan kekuatan bahagian atas badan, postur dan definisi otot mereka. Menggabungkan senaman ini ke dalam rutin anda boleh meningkatkan kecergasan berfungsi, menyokong mekanik badan yang lebih baik dan menyumbang kepada rejimen kecergasan yang lengkap.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat ringan dan fokus pada bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Ia juga berfaedah untuk mempunyai jurulatih atau panduan individu yang berpengalaman melalui proses pada mulanya. Seperti mana-mana senaman baharu, pemula harus mula perlahan dan secara beransur-ansur meningkatkan berat badan dan ulangan apabila kekuatan dan daya tahan mereka bertambah baik.