Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan di poket anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork
Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance ialah senaman kekuatan serba boleh yang menyasarkan trisep terutamanya, tetapi juga melibatkan inti dan meningkatkan keseimbangan. Ia sesuai untuk individu di semua tahap kecergasan yang ingin meningkatkan kekuatan dan kestabilan bahagian atas badan mereka. Orang ramai boleh memilih untuk senaman ini kerana ia menawarkan manfaat dwi bagi mengencangkan otot dan latihan keseimbangan, yang boleh menyumbang kepada kecergasan keseluruhan dan pergerakan berfungsi yang lebih baik dalam kehidupan seharian.
Melaksanakan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork
- Condong ke hadapan sedikit dari pinggang anda, pastikan belakang anda lurus, dan angkat kaki kanan anda ke belakang anda untuk mengimbangi, ini adalah "pendirian bangau".
- Bengkokkan siku kanan anda hingga 90 darjah, pastikan lengan atas anda rapat dengan badan anda dan selari dengan lantai.
- Panjangkan lengan kanan anda lurus ke belakang, picit trisep anda di bahagian atas pergerakan, dan kemudian perlahan-lahan turunkan dumbbell kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi latihan ini untuk bilangan ulangan yang anda inginkan, kemudian beralih untuk berdiri di atas kaki kanan anda dan lakukan senaman dengan lengan kiri anda.
Tips untuk Melaksanakan Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork
- Kawal Pergerakan: Semasa melakukan sepakan balik tricep, pastikan anda mengawal pergerakan semasa naik dan turun. Elakkan menghayunkan dumbbell atau menggunakan momentum untuk mengangkatnya. Ini bukan sahaja mengurangkan keberkesanan senaman, tetapi ia juga boleh menyebabkan kecederaan.
- Bentuk yang Betul: Pastikan siku anda rapat dengan badan anda dan tidak bergerak semasa senaman. Pergerakan hanya perlu datang dari lengan bawah anda. Kesilapan biasa ialah menggerakkan seluruh lengan, yang boleh menegangkan bahu dan mengurangkan tumpuan pada trisep.
- Pilih Berat yang Sesuai: Pilih berat yang mencabar tetapi membolehkan anda melakukan
Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork Soalan Lazim
Bolehkah pemula melakukan Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork?
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance. Walau bagaimanapun, mereka harus bermula dengan berat yang lebih ringan untuk memastikan mereka dapat mengekalkan bentuk dan keseimbangan yang betul. Ia juga disyorkan untuk mempunyai jurulatih atau ahli senaman yang berpengalaman mengawasi untuk memastikan teknik yang betul dan mengelakkan kecederaan.
Apakah variasi biasa bagi Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork?
- Dumbbell Tricep Kickback With Squat Stance: Dalam versi ini, anda melakukan kickback sambil memegang posisi squat, meningkatkan cabaran untuk teras dan bawah badan anda.
- Dumbbell Tricep Kickback With Balance Ball: Variasi ini memerlukan anda untuk mengimbangi bola kestabilan semasa melakukan tricep kickback, meningkatkan kestabilan dan keseimbangan teras anda.
- Dumbbell Tricep Kickback Dengan Single-leg Stance: Versi ini melibatkan berdiri dengan satu kaki semasa melakukan kickback, yang menambah cabaran keseimbangan tambahan dan melibatkan otot bahagian bawah badan anda.
- Dumbbell Tricep Kickback With Step-up: Di sini, anda melakukan tricep kickback sambil melangkah ke atas bangku atau anak tangga, sambil menambah kardio
Apakah latihan penambah baik bagi Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork?
- Dumbbell Bicep Curls: Dengan menyasarkan bisep, senaman ini melengkapkan Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance dengan memastikan kumpulan otot bertentangan juga diperkuat, menggalakkan perkembangan otot yang seimbang di lengan.
- Single-Leg Deadlifts: Latihan ini meningkatkan keseimbangan dan kekuatan teras, serupa dengan pendirian bangau dalam Tricep Kickback, menjadikannya senaman pelengkap yang hebat untuk kestabilan keseluruhan dan kawalan badan.
Kata Kunci Berkaitan untuk Dumbbell Tricep Kickback Dengan Stance Stork
- Latihan Dumbbell Tricep Kickback
- Senaman Stork Stance
- Toning Lengan Atas dengan Dumbbell
- Latihan pengukuhan triceps
- Senaman dumbbell untuk Triceps
- Kaki tunggal Tricep Kickback
- Senaman Imbangan dan Tricep
- Latihan dumbbell untuk lengan atas
- Tricep Kickback dengan teknik Stork Stance
- Latihan Tricep Dumbbell lanjutan.