Dumbbell One Arm Upright Row ialah senaman latihan kekuatan yang berkesan yang menyasarkan terutamanya bahu, perangkap dan otot belakang atas, menggalakkan postur yang lebih baik dan kekuatan bahagian atas badan. Ia sesuai untuk pemula dan peminat kecergasan lanjutan kerana ia boleh diselaraskan dengan mudah untuk memadankan tahap kekuatan individu. Melakukan senaman ini boleh meningkatkan definisi otot, meningkatkan kekuatan fungsian untuk aktiviti harian, dan menyumbang kepada fizikal yang seimbang dan simetri.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell One Arm Upright Row. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan berat yang ringan untuk memastikan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan. Ia juga berfaedah untuk mempunyai profesional kecergasan atau jurulatih membimbing anda melalui latihan pada mulanya untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Seperti mana-mana senaman baharu, adalah penting untuk mendengar badan anda dan tidak terlalu cepat mendesak.