Dumbbell One Arm Bent-over Row ialah senaman membina kekuatan yang menyasarkan terutamanya otot di belakang, bahu dan lengan anda. Ia sesuai untuk individu pada tahap kecergasan pertengahan atau lanjutan, bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan bahagian atas badan mereka. Orang ramai ingin memasukkan senaman ini ke dalam rutin mereka untuk meningkatkan keseimbangan otot, menggalakkan postur yang lebih baik dan meningkatkan prestasi sukan secara keseluruhan.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell One Arm Bent-over Row. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan berat yang lebih ringan untuk memastikan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan. Ia juga berfaedah untuk mempunyai jurulatih atau orang yang berpengalaman menunjukkan latihan terlebih dahulu untuk memastikan teknik yang betul. Seperti mana-mana senaman, jika sebarang kesakitan atau ketidakselesaan dialami, sebaiknya berhenti dan dapatkan nasihat profesional.