Dumbbell Russian Twist

Latihan Berkaitan:

Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Lengan Lurus Memusing Duduk

Cable Side Bend Crunch

Kabel Judo Flip

Periuk api 180

Kaki Memusing Lantai Berberat di Bangku

Regangan Tulang Belakang

Side Crunch

Oblique Crunch

Side Crunch

Pengenalan kepada Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist ialah senaman dinamik yang menyasarkan terutamanya teras, meningkatkan kekuatan perut dan meningkatkan kestabilan keseluruhan. Latihan ini sesuai untuk individu pada semua tahap kecergasan yang berminat untuk mengembangkan bahagian tengah mereka, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan prestasi fizikal mereka dalam sukan atau aktiviti harian. Dengan memasukkan Dumbbell Russian Twist ke dalam rutin mereka, individu boleh mendapat manfaat daripada peningkatan daya tahan otot, postur yang lebih baik, dan garis pinggang yang lebih jelas.

Melaksanakan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Russian Twist

• Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan di hadapan dada anda, pastikan siku anda rapat dengan badan anda.
• Pusingkan badan anda ke kanan, bawa dumbbell ke sebelah kanan badan anda.
• Kemudian pusingkan badan anda ke kiri, bawa dumbbell ke sebelah kiri badan anda.
• Teruskan bersilih ganti untuk bilangan ulangan yang diingini, memastikan tulang belakang anda kekal lurus dan teras anda terlibat sepanjang latihan.

Tips untuk Melaksanakan Dumbbell Russian Twist

Kata Kunci Berkaitan untuk Dumbbell Russian Twist

• Latihan Dumbbell Russian Twist
• Latihan mengencangkan pinggang
• Latihan dumbbell untuk pinggang
• Russian Twist dengan Dumbbell
• Latihan pengukuhan teras
• Senaman pelangsingan pinggang
• Dumbbell Russian Twist untuk abs
• Senaman pinggang dumbbell
• Rutin Dumbbell Twist Rusia
• Latihan menyasarkan pinggang dengan Dumbbell.