Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row ialah senaman latihan kekuatan dinamik yang menyasarkan berbilang kumpulan otot termasuk belakang, bahu dan lengan. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk peminat kecergasan dari semua peringkat, dari pemula hingga mahir, yang ingin meningkatkan kekuatan dan postur bahagian atas badan. Menggabungkan senaman ini ke dalam rutin senaman boleh meningkatkan definisi otot, menggalakkan mekanik badan yang lebih baik dan meningkatkan prestasi fizikal keseluruhan.
Ya, pemula pasti boleh melakukan senaman Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan berat yang ringan untuk memastikan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan. Ia juga berfaedah untuk mempunyai jurulatih atau orang yang berpengalaman membimbing anda melalui latihan pada mulanya untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Secara beransur-ansur, apabila kekuatan dan teknik anda bertambah baik, anda boleh meningkatkan berat badan.