Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly ialah latihan kekuatan yang disasarkan yang berfungsi terutamanya pada deltoid belakang, membantu dalam meningkatkan kestabilan bahu dan kekuatan bahagian atas badan. Ia sesuai untuk atlet, pembina badan, atau sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan definisi bahu dan keseluruhan fizikal bahagian atas badan mereka. Individu mungkin ingin memasukkan senaman ini ke dalam rutin mereka untuk memperbaiki postur mereka, meningkatkan prestasi sukan mereka, atau hanya untuk mencapai bahagian atas badan yang lebih kencang dan jelas.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat yang lebih ringan untuk memastikan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan. Latihan ini menyasarkan deltoid belakang, yang merupakan sebahagian daripada otot bahu. Adalah idea yang baik untuk meminta jurulatih atau orang yang berpengalaman mengawasi pemula untuk memastikan mereka melakukan latihan dengan betul.