Berbohong
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan di poket anda!
Pengenalan kepada Berbohong
Latihan "Berbohong" ialah amalan kesedaran yang menggalakkan kelonggaran, melegakan tekanan dan kejernihan mental. Ia bermanfaat untuk sesiapa sahaja, terutamanya mereka yang menghadapi tahap tekanan tinggi, kebimbangan, atau insomnia, kerana ia boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan mental secara keseluruhan. Individu pasti ingin melakukan senaman ini kerana ia boleh digabungkan dengan mudah ke dalam rutin harian, tidak memerlukan peralatan, dan boleh dilakukan di mana-mana, menawarkan cara yang mudah untuk berehat dan fokus pada kesejahteraan seseorang.
Melaksanakan: Panduan Langkah demi Langkah Berbohong
Tips untuk Melaksanakan Berbohong
- Pastikan Leher Anda Santai: Satu lagi kesilapan biasa ialah menegangkan leher semasa latihan. Untuk mengelakkan ini, pastikan leher anda santai. Jangan tarik kepala anda dengan tangan anda atau tegangkan leher anda untuk mengangkat badan anda. Teras anda sepatutnya melakukan kerja.
- Libatkan Teras Anda: Pastikan untuk melibatkan otot teras anda sepanjang latihan. Ini bukan sahaja akan menjadikan senaman lebih berkesan tetapi juga membantu melindungi bahagian bawah belakang anda. Kesilapan biasa ialah hanya menggunakan abs atas atau fleksor pinggul, yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah.
- Pergerakan Terkawal: Jangan tergesa-gesa menjalani latihan. Lakukan setiap pergerakan dengan perlahan dan terkawal. Ini akan membantu anda melibatkan diri anda
Berbohong Soalan Lazim
Bolehkah pemula melakukan Berbohong?
Sudah tentu, pemula boleh melakukan latihan "Berbohong". Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat pelbagai jenis latihan berbaring, seperti angkat kaki baring, sambungan trisep baring, angkat kaki sisi berbaring, dsb. Sangat penting bagi pemula untuk bermula dengan intensiti ringan dan meningkat secara beransur-ansur apabila kekuatan dan daya tahan mereka bertambah baik. . Selain itu, mengekalkan bentuk dan postur yang betul semasa latihan adalah penting untuk mengelakkan sebarang kemungkinan kecederaan. Jika anda tidak pasti tentang cara melakukan senaman ini, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional kecergasan atau jurulatih peribadi.
Apakah variasi biasa bagi Berbohong?
- Prevarication ialah sejenis pembohongan di mana seseorang mengelak kebenaran atau sengaja mencipta kekaburan untuk mengelak daripada menjawab soalan secara terus.
- Pembuatan melibatkan mencipta cerita atau situasi palsu sepenuhnya untuk menipu orang lain.
- Berlebihan ialah satu bentuk pembohongan di mana seseorang menguatkan atau melebih-lebihkan kebenaran untuk menjadikan sesuatu kelihatan lebih baik atau lebih buruk daripada yang sebenarnya.
- Pembohongan ialah satu bentuk pembohongan yang serius, di mana seseorang dengan sengaja memberikan maklumat palsu di bawah sumpah semasa prosiding undang-undang.
Apakah latihan penambah baik bagi Berbohong?
- Jambatan: Latihan ini melengkapkan Berbaring kerana ia juga dilakukan dalam kedudukan terlentang dan berfungsi pada glutes, hamstring dan punggung bawah, kawasan yang turut terlibat semasa Berbaring, sekali gus menggalakkan senaman yang seimbang.
- Dead Bug: Latihan Dead Bug melengkapkan Berbaring kerana ia juga melibatkan baring di belakang anda dan ia memfokuskan pada meningkatkan kekuatan dan kestabilan teras, sama seperti senaman Berbaring, dengan itu meningkatkan keberkesanan senaman.
Kata Kunci Berkaitan untuk Berbohong
- Senaman berat badan untuk pinggang
- Senaman baring pinggang
- Latihan di rumah untuk pinggang
- Latihan pinggang berat badan
- Senaman baring pinggang
- Pinggang menyasarkan senaman berat badan
- Senaman pinggang tanpa peralatan
- Latihan pelangsingan pinggang baring
- Senaman berat badan untuk pinggang
- Latihan posisi baring untuk pinggang.