The Inverted Row between Chairs ialah senaman bahagian atas badan serba boleh yang menyasarkan berbilang kumpulan otot termasuk bahagian belakang, bisep dan teras. Ia sesuai untuk individu pada semua tahap kecergasan, kerana ia boleh diubah suai dengan mudah untuk dipadankan dengan kekuatan seseorang. Orang ramai ingin melakukan senaman ini kerana ia meningkatkan postur, meningkatkan kekuatan fungsian, dan boleh dilakukan di rumah dengan peralatan yang minimum.
Ya, pemula boleh melakukan latihan Baris Terbalik antara Kerusi, tetapi mereka harus berhati-hati untuk memastikan mereka menggunakan bentuk yang betul dan tidak terlalu memaksa diri mereka sendiri. Adalah penting untuk bermula dengan bilangan ulangan yang boleh dikawal dan meningkat secara beransur-ansur apabila kekuatan dan daya tahan bertambah baik. Jika terdapat sebarang ketidakselesaan atau kesakitan, mereka harus menghentikan senaman dengan serta-merta. Anda sentiasa disyorkan untuk berunding dengan profesional kecergasan atau jurulatih peribadi apabila memulakan rutin senaman baharu untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.