The Seated Row ialah senaman latihan kekuatan yang sangat berkesan yang menyasarkan terutamanya otot di belakang, bahu dan lengan anda, menggalakkan postur dan keseimbangan otot yang lebih baik. Ia merupakan senaman yang sangat baik untuk individu dari semua tahap kecergasan, termasuk pemula, kerana ia membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Orang ramai boleh memilih senaman ini kerana ia bukan sahaja meningkatkan kekuatan bahagian atas badan tetapi juga membantu dalam pencegahan kecederaan dan meningkatkan pergerakan berfungsi harian.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Seated Row. Ia adalah senaman yang bagus untuk menguatkan dan mengencangkan otot di bahagian belakang. Walau bagaimanapun, adalah penting bagi pemula untuk bermula dengan pemberat ringan untuk memastikan mereka menggunakan bentuk yang betul dan untuk mengelakkan kecederaan. Ia boleh memberi manfaat untuk mempunyai jurulatih atau pemain gim yang berpengalaman menunjukkan teknik yang betul terlebih dahulu. Sentiasa ingat untuk memanaskan badan sebelum memulakan sebarang rutin senaman.