Надворешниот ротатор на лежечки колк и истегнување на екстензорот на колкот е корисна вежба насочена кон подобрување на флексибилноста и силата во мускулите на колкот, особено насочени кон надворешните ротатори и екстензори. Ова истегнување е идеално за спортисти, поединци кои се опоравуваат од повреди поврзани со колкот или за сите кои сакаат да ја подобрат нивната севкупна подвижност и стабилност на колкот. Редовното ангажирање во оваа вежба може да помогне да се намали ризикот од повреди на колкот, да се подобрат атлетските перформанси и да се помогне во секојдневните движења како што се одење или качување по скали.
Да. Сепак, важно е да се пристапи со внимание и внимание на формата. Секогаш се препорачува за почетниците да започнат со нежно истегнување и постепено да го зголемуваат интензитетот како што се подобрува флексибилноста. Ако се појави болка, вежбата треба веднаш да се прекине. Исто така, добра идеја е почетниците да добијат насоки од фитнес професионалец за да се осигураат дека вежбата се изведува правилно и безбедно.