Zottman Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Zottman Curl
Ko te Zottman Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki nga biceps me nga ringa o mua, na te mea he mahi whanui mo nga ringaringa o runga. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te kaha o te whakatikatika. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te ringaringa, te whakapiki i te papatipu uaua, me te whakakaha i te kaha mau, e whai hua ana ki nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Zottman Curl
- Kopikopikohia nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
- Kia eke nga dumbbells ki te teitei o te pokohiwi, hurihia o ringaringa kia anga o ringaringa ki raro.
- Whakahokia nga taumaha ki raro i tenei turanga, kia mau tonu o tuke.
- Hurihia o ringaringa ki te tiimatanga, me nga nikau e anga whakamua ana, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Zottman Curl
- **Kaua ki te Piu**: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te whakamahi i o ratou tuara me o ratou pakihiwi ki te piu i nga taumaha ki runga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka tupono hoki ki te whara. Kia piri tonu o tuke ki to tinana me te karo i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga. Me whakahaere nga nekehanga me te whakaaro.
- **Taumaha Tika**: Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te hiki me te kore e whakararu i to ahua. He pai ake te tiimata me nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ko te hiki i nga taumahatanga he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara. 4
Zottman Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Zottman Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Zottman Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ko te Zottman Curl he mahi tino pai mo te aro ki nga ngutu me nga ringaringa. Pērā i ngā mahi hou, me whai wā te hunga tīmata ki te ako i te tikanga tika me te whai whakaaro ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Zottman Curl?
- Te Whakamuri Whakamuri: I roto i tenei rereke, ka anga whakararo nga nikau puta noa i te nekehanga katoa, e aro ana ki nga toronga o te ringa me te brachialis.
- Ko te Paerewa Bicep Curl: Koinei te koromeke tuku iho hei pupuri i o ringaringa kia anga whakarunga puta noa i te mahi katoa, me te aro ki te biceps brachii.
- Ko te Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki raro me to tuke e okioki ana ki to huha o roto me te kopikopiko i te taumaha mai i reira, ka kaha te aro ki te uaua bicep.
- Ko te Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps ma te whakakore i te whakamahinga o nga pakihiwi me te tuara, na reira ka taea e nga biceps nga mahi katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Zottman Curl?
- Curls Concentration: Ka aro nui enei ki nga uaua bicep, he rite ki a Zottman Curls, me te awhina ki te whakapai ake i te tihi o to bicep na te ahurei o te tuunga o te ringa i te wa e mahi ana.
- Tricep Dips: Ahakoa e aro nui ana a Zottman Curls ki nga biceps, ka whakakiia e Tricep Dips ma te aro ki nga triceps, me te whakarite kei te whakamahia nga uaua nui katoa o te ringa mo te kaha me te whanaketanga.
He kupu whakaurunga mō Zottman Curl
- Ko te whakangungu Zottman Curl
- Ko nga mahi Dumbbell mo te biceps
- Nga mahi whakapakari ringa o runga
- Hangarau Zottman Curl
- Me pehea te mahi Zottman Curl
- Ko nga whakangungu bicep me nga dumbbells
- Zottman Curl mo nga ringa o runga
- Aratohu Dumbbell Zottman Curl
- Zottman Curl korikori ringa
- Whakangungu biceps me Zottman Curl.