Wrist - Toronga - Toi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Wrist - Toronga - Toi
Ko te Wrist - Toronga - Ko te mahi toi he mahi ngawari engari whai hua hei whakarei ake i te ngawari me te kaha o te ringaringa. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga ringaringa, penei i nga kaitakaro, kaiwaiata, me te hunga e mahi ana i nga haora roa i runga i te rorohiko. Ma te mahi i tenei mahi i nga wa katoa, ka taea e koe te awhina ki te aukati i nga whara o te ringaringa, te whakaiti i te tupono o nga ahuatanga penei i te mate carpal tunnel syndrome, me te whakapai ake i te mahi katoa o to ringaringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Wrist - Toronga - Toi
- Kia mau ki to ringa te taumaha ngawari, penei i te dumbbell, te ipu hupa ranei, me to ringa e anga ana ki raro.
- Me ata hiki te taumaha ma te toro atu i to ringaringa ki runga, kia tupato kei nekehia to ringa.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te taumahatanga o to ringaringa me to ringa.
- Whakahokia to ringa ki te waahi timatanga, me te whakaoti kotahi te tukurua. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga huinga e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Wrist - Toronga - Toi
- Nga Nekehanga Mana: Me ata haere te toronga me te mana whakahaere. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara. Engari, me whakakorikori to ringa ki runga ka taea e koe, pupuri mo te wa poto, katahi ka ata whakamuri ki raro.
- Aukati i te Whakanuia: Ko te pohehe noa ko te whakaroa i te ringaringa, ka raru pea, ka whara ranei. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka toro noa to ringaringa ki te waahi e pai ana ki a koe.
- Whakamahia nga Taumaha Maama: Mena kei te whakamahi koe i te dumbbell, i te roopu aukati ranei mo tenei mahi, me timata ki te taumaha ngawari, ki te iti ranei te aukati. Ma tenei ka awhina koe ki te aro ki to ahua me te karo i te whara. Ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha, te aukati ranei i a koe
Wrist - Toronga - Toi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Wrist - Toronga - Toi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Wrist - Extension - Articulations. He huarahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te kaha o te ringaringa, ka whai hua mo nga momo hakinakina me nga mahi. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama, te aukati ranei kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu, me rapu tohutohu hauora. Pērā i ngā mahi hou, me whai whakaaro te hunga tīmata ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana ki te whakarite tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Wrist - Toronga - Toi?
- Ko tetahi atu rereketanga ko te ulnar deviation, ka neke te ringa ki te taha ulna, mawhero ranei.
- Kei reira ano te korikori piko, he rerekee o te toronga, e piko ana te ringa me te ringaringa ki te tinana.
- Ko te supination tetahi atu momo rerekee, ko te huri i te ringa me te ringa kia anga whakarunga te nikau.
- Ka mutu, ko te whakahuatanga he rereketanga ka huri te ringa me te ringa kia anga whakararo te nikau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Wrist - Toronga - Toi?
- Ko nga mahi "Finger Extension" ka awhina ano i te Wrist - Extension - Toi i a raatau e mahi ana ki nga uaua toronga e hono tika ana ki te ringaringa, kia pai ake ai te ngawari me te kaha o te maihao me te ringaringa.
- Ko te "Reverse Wrist Curls" tetahi atu mahi taapiri, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua toronga o te ringaringa, he mea nui mo te toronga ringaringa, te whakanui i te toenga me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Wrist - Toronga - Toi
- Ko te whakangungu o te ringa o te tinana
- Nga mahi toronga ringa
- Te whakapakari i nga uaua o mua
- Nga korero a te ringaringa o te tinana
- Whakangungu toronga ringaringa
- Ko te korikori ringa me te taumaha tinana
- Ko te whakangungu tinana mo nga ringaringa
- Ko te mahi toi toronga ringa
- Te whakakaha o te ringa ki te taumaha tinana
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te toronga ringa