Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing
Ko te Whana Matau Waewae o Mua i roto i te Kickboxing he korikori hihiko hei whakapai ake i te taurite, te ngawari, me te kaha tinana katoa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e pirangi ana ki te whakarei ake i o raatau pukenga toi hoia, ki te rapu whakangungu tinana katoa ranei. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he painga tinana engari he awhina ano hoki ki te whakanui i te aro, te ako, me te kaha ki te tiaki i a koe ano.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing
- Hurihia to taumaha ki runga i to waewae o muri (waewae matau) ka huri i te poroporo o tenei waewae, ka huri to hope me to tinana ki te taha maui.
- Whakaarahia to turi maui ki runga ki to uma, kia piko to waewae me to matimati.
- Torohia to waewae maui ki waho i roto i te nekehanga tere, kapohia, me te patu ki te rekereke, ki raro ranei o to waewae. Me neke to waewae i roto i te nekehanga matau mai i waho ki roto.
- Kia tere te whakahoki ano i to waewae ki te tuunga o te turi, ka hoki ki raro ki to tuunga taketake, kua rite ki te mahi i te whana ka whai ake, ki te wawao ranei.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing
- **Whakaakohia te Hangarau**: Ko te Whana Matau Waewae o Mua e wha nga kaupae matua: te ruma, te whana, te ruuma hou, me te hokinga mai. Me timata ma te hiki i to turi o mua ki runga (ruma), ka toro atu to waewae ki waho me te huri noa i roto i te nekehanga matau (whana). Whai muri i te whana, toia to turi ki roto (he ruma ano) katahi ka whakahokia to waewae ki raro ki te whenua (hoki). Parakatihihia enei hikoi me te wehe i te tuatahi, katahi ka whakakotahi kia kotahi te korikori wai.
- **Whakamahia To Hip**: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i to waewae ki te mahi
Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Whana Matau Waewae o Mua i roto i te whana whana, engari he mea nui kia maumahara he mea tino nui te ahua me nga tikanga kia kore ai e whara. Anei he aratohu ngawari me pehea te mahi: 1. Tu me o waewae te whanui o te pokohiwi. Ko to waewae arahi kia paku ki mua i to tuara. 2. Pivote i runga i to waewae mata, ka huri i to tinana ki tahaki i te wa e hiki ana to waewae o muri. 3. Whakapikohia to turi ka whana ki waho, me te whai kia matau to waewae ki te taumata. Ko te whana ka puta mai i te taha, kaore i te tika. 4. Whakahokia to waewae ki te whenua ka huri whakamuri ki to tuunga tuatahi. Kia mahara ki te pupuri i o ringaringa ki runga hei tiaki i to kanohi me to tinana. E taunaki ana kia puhoi te tiimata me te awhina o tetahi kaiwhakangungu, hoa mohio ranei. I a koe e pai ake ana ki te nekehanga, ka taea e koe te whakanui ake i te tere me te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing?
- Ko te Whana Matau Peke tetahi atu momo rerekee ka peke koe i to waewae tautoko, me te kawe i to waewae whana ki roto i te nekehanga matau ki te patu i te hoa whawhai.
- Ko te Whana Matau Kiriata Whakarunga he nekehanga tere ki mua i mua i te mahi i te whana matau, ka kati te aputa i waenganui i a koe me to hoa riri.
- Ko te Whana Matau Rua he rerekee ka mahia e koe kia rua nga whana matau karapīpiti, ko te tikanga kotahi te iti me te kotahi teitei, hei whakapoauau me te pohehe i to hoa whawhai.
- Ko te Whana Matau Whakamuri, e mohiotia ana ko te Whana Wira, ka mahia ma te huri i to tuara ki te hoariri me te tuku i te whana matau ki te waewae o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing?
- Nga Whana Taha: Ka awhina nga whana taha ki te whakapakari i nga hope me nga waewae, ina koa nga kopa me nga huha o waho, he mea tino nui hei whakaputa mana i te whana matau waewae o mua. Ka whakapai ake hoki i to pauna me to ruruku, kia ngawari ake te whakawhiti pai i waenga i nga nekehanga whana kickboxing.
- Squats: Ko te squats he mahi taketake hei whakapakari i te tinana o raro, otira ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes. Ka taea e te tinana o raro te kaha ake te kaha me te pumau i te wa e mahi ana i te whana matau waewae o mua, ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakapai ake i te mahi kickboxing.
He kupu whakaurunga mō Whana Matau Waewae o Mua. Kickboxing
- Akoranga Whana Matau Waewae o Mua
- Nga mahi kickboxing
- Nga mahi taumaha tinana
- Whakangungu Plyometrics
- Nga mahi kickboxing kainga
- Aratohu Whana Matau Waewae o Mua
- Nga nekehanga kickboxing taumaha tinana
- Nga mahi Plyometric
- Kickboxing mo te whakapakari tinana
- Nga tikanga kickboxing matatau