Whakatika Waewae Takoto
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakatika Waewae Takoto
Ko te Whakatika Waewae Takoto he whakakorikori tinana iti e whakakaha ana i nga uaua o te puku me te huha, e whai hua ana ki te pai ake o te u me te tu. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga o tetahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi ki te whakarei ake i to raatau kaha, te whakapai ake i te toenga, me te whakaiti i te mamae o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatika Waewae Takoto
- Ma te pupuri i o waewae kia tika, kia paku whakapiko ranei, kia ata whakaara ake ki runga ki te tuanui tae noa ki te hiki o to reke i te papa.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, kia mohio kei te mahi to puku me te kore koe e raru i to kaki me to pakihiwi.
- Whakahokia o waewae ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu to uho me te mahi puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatika Waewae Takoto
- ** A ape i te Whakapiko i to Tumuri**: He pohehe noa te nuinga o nga tangata i a ratou e mahi ana i tenei mahi ko te piko o te tuara. Ka taea e tenei te whakararuraru i to tuara o raro ka arahi ki nga whara. Hei karo i tenei, me whakarite kia piri to tuara o raro ki te papa puta noa i te mahi. Mena ka kitea e koe to tuara e piko ana, ngana ki te whakaiti i te awhe o te nekehanga, ki te piko ranei o ou turi.
- **Ngā Nekehanga Mana**: Me whakarite kei te mahi koe i te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere, kaua ki te whakamahi i te torohaki ki
Whakatika Waewae Takoto He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatika Waewae Takoto?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Waewae Takoto. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga uaua o raro o te puku. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui haere i te maha o nga tukurua kia pai ake te kaha me te manawanui. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui te hanga tika hei aukati i te whara. Ki te kitea e te tangata timatanga he uaua rawa atu te Whakanuia Waewae Tikanga paerewa, ka taea e ia te tiimata me te putanga piko piko me te ahu whakamua mai i reira.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatika Waewae Takoto?
- Ko te Whakaara Waewae Kutikuti ko te hiki ake i tetahi waewae i ia wa ka pupuri tetahi waewae i etahi inihi mai i te whenua.
- Ko te Weighted Leg Raise ko te pupuri i te dumbbell i waenganui i ou waewae i a koe e mahi ana i nga mahi hei whakanui ake i te parenga.
- Ko te Double Crunch he whakakotahi i te kuru tuku iho me te pikinga waewae takoto, ka hiki to tinana o runga me o waewae i te wa kotahi.
- Ko te Hanging Leg Raise he momo rerekee ake ka iri ai koe i te pae kumea ka hiki ake o waewae ki runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatika Waewae Takoto?
- Ko nga Pahikara Pahikara, penei i te Whakanui Waewae Takoto, ka mahi i te puku o raro, engari ka uru atu ano ki nga obliques me te puku o runga, e whakarato ana i te korikori puku whanui me te whakarei ake i nga paanga o te Whakaara Waewae Takoto.
- Ka taea e Russian Twists te whakakii i nga Whakaara Waewae Takoto ma te aro ki nga obliques, te whakapai ake i te kaha hurihuri, me te whakarei ake i te pumau matua katoa, ka taea te whakapai ake i te ahua me te whaihua o te Whakaara Waewae Takoto.
He kupu whakaurunga mō Whakatika Waewae Takoto
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Mahi Whakaara Waewae Takoto
- Ko nga mahi whakawhaiaro i te hope
- Ko te whakangungu o te hope tinana
- Whakanuia te waewae mo te kaha o te puku
- He mahi i te kainga mo te hope
- Kore-taputapu mahi hope
- Whakaarahia Waewae Takoto mo te matua
- Nga mahi whakaitiiti hope
- Ko te whakangungu waewae taumaha tinana