Whakataka Rekereke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakataka Rekereke
Heel Drops he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakapakari i o uaua kuao kau me te whakapai ake i te pumau o nga rekereke, kia pai ai mo nga kaitakaro, omaoma, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te tinana me te toenga. Ko tenei mahi he tino painga mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te waewae, i te rekereke ranei, na te mea ka awhina i te whakaora ma te whakatairanga i te tipu o te uaua me te ngawari. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo nga Whakataka Rekereke na te mea ehara i te mea ka awhina i te aukati i te whara, engari ka whai waahi ano hoki ki te pai ake o nga mahi i roto i nga momo mahi whakakori tinana ma te whakapai ake i te manawanui me te kaha o nga peka o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakataka Rekereke
- Whakanuia o rekereke kia teitei rawa, ka tu i runga i ou matimati me te whakauru i nga uaua kuao kau.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona hei whakanui ake i te toronga o o kuao kau.
- Na, kia ata whakahekehia o rekereke ki raro i te taumata o te hikoi, ka rongo i te toronga o nga uaua kuao kau.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakataka Rekereke
- Nga Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te whakaheke rekereke, kia ata whakahekehia o rekereke me te whakahaere tika. Ko te mea nui ko te whakamahi i nga uaua kuao kau hei whakahaere i te heke, kaua ko te kaha o te kaha. Ko te hapa noa ko te whakaheke tere i nga rekereke, ka raru te uaua Achilles.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Ko te whai ki te whakatutuki i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i ia takahanga rekereke. Ko te tikanga ko te whakaheke i o rekereke kia pai ki raro i te hikoi. Ko te hapa noa ko te whakaheke noa i nga rekereke, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Kia mau tonu te tuunga tika: Kia noho tika to tinana, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. A ape i te anga whakamua, whakamuri ranei na te mea ka raru to tuara me te whakaiti i te mamae
Whakataka Rekereke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakataka Rekereke?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga Whakangungu Rekereke. He korikori ngawari noa e awhina ana ki te whakapakari i nga uaua kuao kau me te whakapai i te toenga. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha kia kore ai e whara. Mena kei a koe etahi ahuatanga o mua, he awangawanga ranei, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi mahi whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakataka Rekereke?
- Ko nga Rekereke Taumaha: I tenei rereketanga, ka mau koe i te dumbbell, i te pereti taumaha ranei i a koe e mahi ana i nga mahi hei whakanui ake i te aukati.
- Ko te Whakataka Rekereke Rekereke BOSU: Ko te mahi i nga rekereke rekereke i runga i te poi BOSU ka taea te taapiri atu i te wero ki to pauna me to pumau.
- Whakaheke Rekereke Whakaheke: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te heke, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Nga Paheketanga Rekereke Peke: He rerekee ake tenei ka peke ake koe mai i te tuunga teitei i mua i te tuku iho o ou rekereke ki raro, ka taea te whakanui ake i te kaha me te pahū.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakataka Rekereke?
- Squats: Ka taea e te Squats te whakakii i nga rekereke o te rekereke i a raatau e mahi ana i te tinana o raro katoa, tae atu ki nga kuao kau, me te awhina ki te whakapai ake i te kaha me te pumau, ka taea te whakanui i te whai hua o nga rekereke.
- Hīkoi Toe: Ko tenei mahi e aro ana ki te roopu uaua rite ki te heke o te rekereke, nga kuao kau, engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakarite he whakangungu whanui mo enei uaua me te whakarei ake i nga painga o te heke o te rekereke.
He kupu whakaurunga mō Whakataka Rekereke
- Te Korikori Hipi tinana
- Mahi Whakataka Rekereke
- Te Mahi Whakakaha Hipi
- Nga Taka Rekereke Tianahana
- Whakataka Rekereke mo te Huringa Hipi
- Karekau he Taputapu Kohikohi Hip
- Mahi Mahi mo te Hips
- Tikanga Korikori Whakataka Rekereke
- Te Whakapai ake i te Morikori Hipi me nga Whakataka Rekereke
- Whakangungu Taumaha Tinana te Rekereke