Whakarewa wira
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakarewa wira
Ko te Wheel Rollout he korikori tinana katoa e whakapakari ana i te matua, me te whakakaha ake i te pumau me te ngawari. He mahi tino pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te puku me te whakahaere tinana katoa. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te ahua o te tinana, engari ka pai ake te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakarewa wira
- Kia mau ki nga ringaringa o te wira ab ka pupuri i to tuara kia tika, uru ki to matua, kia mau tonu tenei tuunga puta noa i te mahi.
- Hurihia te wira ki mua i a koe, me te toro atu i to tinana ki te tuunga tika ki te mea ka taea e koe me te kore e tuku to hope kia totohu, to tuara ranei.
- Tatari i te tuunga tino roa mo te wa poto ki te whakanui i te whakahekenga o to puku.
- Ka mutu, uru atu ki to puku ka toia koe ki te tuunga timatanga, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakarewa wira
- **Whakamahia To Kore**: Ko te whakakorikori wira he mahi matua, no reira he mea nui ki te whakauru i o uaua puku puta noa i te korikori. Ko te hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki te kaha o te ringaringa, ka puta te mamae o muri. Engari, whakaarohia o ringaringa hei toronga o to matua, me te whakamahi i to puku hei whakahaere i te nekehanga.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i te mahi. Engari, kia ata haere ia hurihanga me te mana whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te tuku. Ma tenei ka awhina koe ki te whai hua i roto i nga mahi me te whakaiti i te tupono
Whakarewa wira He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakarewa wira?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Wira, engari he tino uaua na te mea e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha matua. E taunaki ana kia tiimata me te putanga whakarereke, nga mahi matua ngawari ake ranei, me te ahu whakamua ki te Huri Hurorirori katoa. Pērā i ngā mahi whakangungu katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. He pai ano pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi ia koe i roto i nga mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakarewa wira?
- Te Hurihanga Wīra Tuturi: He rerekeetanga pai tenei mo te hunga katahi ka mahi koe i te mahi mai i te tuunga turi, ka whakaiti i te ahotea o te tuara o raro me te puku.
- Te Hurihanga Wīra Oblique: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga uaua tapapa ma te huri hauroki i te wira, kaua ki mua.
- Ko te Huringa Wira Takitahi-Arm: Ka mahia tenei momo rerekee ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka piki ake te wero me te whakakaha ake i te kaupapa matua.
- Te Hurihia Wira i runga i te Hunga: Ka mahia tenei rereketanga me nga ringaringa ki runga i te mata teitei, ka whakaiti i te uaua, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga timata, mo te hunga whai take o raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakarewa wira?
- Ko te korikori Push-Up he tino pai ki te Huri Wira na te mea ka uru atu nga ringa, nga pakihiwi, me te uma, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga he mea tino nui mo te mahi tika i te Huri Wira.
- Ko te korikori a Russian Twist e whakakii ana i te Huri Wira ma te aro ki nga tapawha, te whakarei ake i te kaha hurihuri me te pumau, he mea nui hei pupuri i te taurite me te whakahaere i te waa o te Huri Wira.
He kupu whakaurunga mō Whakarewa wira
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga mahi roera wira
- Hangarau Huri Wira
- Whakangungu matua me te roera wira
- Huri wira Ab
- Nga mahi roera whakapakari tinana
- Mahi whakamuri me te roera wira
- He aratohu whakakorikori wira
- Te whakapai ake i nga uaua o muri me te hurihanga wira
- Ko nga mahi roera wira teitei